Tập thể dục hàng ngày
Tập thể dục với các bài tập toàn thân trước bữa ăn sẽ giúp dạ dày chuyển hóa các chất béo thành năng lượng, hiệu quả hơn so với vận động sau bữa ăn.
Bạn nên vận động vào buổi chiều tối, tốt nhất là nên vận động khoảng 5 cho đến 6h chiều, đi bộ nhanh hoặc chạy chậm liên tục trong 30-45 phút, sau đó khoảng 1 tiếng thì ăn tối.
Tập thể dục – thói quen tốt cho người đau dạ dày
Ăn hoa quả trước bữa ăn
Ăn hoa quả trước bữa ăn giúp người bệnh tăng cường sức đề kháng cũng như thuận tiện trong việc giảm cân. Ăn hoa quả sau bữa ăn không hiệu quả như ăn trước bữa ăn vì dạ dày lúc này phải tiêu hóa nhiều thức ăn khác, do phải nhường chỗ nên hoa quả trong bụng bị lên men, dễ khiến bạn bị đầy bụng, táo bón… không có lợi cho tiêu hóa.
Duy trì thói quen ngủ trưa
Sau khi ăn, lượng máu dẫn đến não và các chi bị giảm đi bởi máu sẽ tập trung nhiều ở hệ tiêu hóa. Người bệnh nên ăn những loại hoa quả tốt cho dạ dày hoặc uống 1 ly sữa sau đó ngủ trưa khoảng 30 phút đến 1 tiếng trước khi ăn trưa sẽ giảm mệt mỏi, buồn ngủ rất rõ rệt.
Ăn nước canh trước bữa ăn
Ăn nước canh trước bữa ăn có thể giúp người bệnh làm sạch khoang miệng, dễ tiêu hóa hơn, giúp thức ăn dễ dàng đi vào dạ dày, làm giảm mức độ kích thích của các thực phẩm cứng đối với niêm mạc dạ dày.
Trước khi đi ngủ mát xa cơ thể
Bạn nên mát xa sau khi ăn tối và trước khi đi ngủ, bạn có thể xoa đi xoa lại tại vùng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Thao tác đơn giản này không chỉ giúp duy trì trạng thái ổn định cho dạ dày mà còn kích thích dạ dày hoạt động tốt hơn. Bạn cần tránh lo lắng, giận dữ và các kích thích cảm xúc tiêu cực khác.
Uống trà ấm vào buổi sáng và tối
Người bệnh nên uống trà vào buổi sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ, đặc biệt trà luôn luôn ở mức nhiệt 30 cho đến 32 độ C. Nếu như nhiệt độ thấp hơn so với dạ dày sẽ gây gây co thắt mạch máu, rất dễ dẫn đến phòng vệ của dạ dày giảm, ảnh hưởng tới sức khỏe của.
Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý
Người mắc bệnh dạ dày nên có một chế độ ăn khoa học cũng như một số điều cần lưu ý như: không ăn quá no, nên nhai kĩ, nuốt chậm. Bởi ăn quá no sẽ làm dạ dày phồng căng, sinh ra nhiều axít có hại, dễ gây đau. Khi ăn nên nhai kỹ, nuốt chậm, vì trong khi nhai có thể tăng thêm sự bài tiết của nước bọt, nước bọt có tác dụng giảm axít và bão hòa axít có trong dạ dày.
Hãy thực hiện những thói quen tốt cho người đau dạ dày trên để có một dạ dày khỏe mạnh.
Xem thêm : Thông tin cần biết về ung thư dạ dày
Nguồn: http://news.zing.vn/thoi-quen-tot-cho-nguoi-dau-da-day-post678655.html
Bài viết tương tự
Sườn bò nướng Hàn Quốc ngon hương vị mới lạ từ xứ sở kim chi Hoa atiso Gợi ý danh sách thịt bò xào nấm siêu hấp dẫn Sinh năm 2006 mệnh gì? 2006 là tuổi con gì | Hợp với màu nào nhất? Rễ bạch hạc Mua nấm lim xanh ở đâu là tốt nhất đúng giá nấm lim xanh tự nhiên
