Những thói quen đơn giản ngừa ung thư amidan

Bác sĩ Nguyễn Thu Hương

8 năm trước

Chắc hẳn chúng ta không biết rằng 1/3 các trường hợp ung thư đều có thể ngăn chặn thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, vận động hợp lý và duy trì trọng lượng lý tưởng. Hướng dẫn mới của Quỹ nghiên cứu ung thư thế giới đã đưa ra những khuyến nghị nhằm góp thói quen đơn giản để ngăn ngừa ung thư admidan.

1. Thói quen làm việc nhà

Thói quen đơn giản ngăn ngừa ung thư amidan-làm việc nhà

Chỉ cần làm những việc đơn giản như lau nhà, dọn dẹp nhà cửa là chúng ta đã có thể làm giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư ruột và vú. Các nghiên cứu đã chỉ ra, rằng hoạt động thường xuyên có thể giúp hàm lượng hormone khỏe mạnh trong cơ thể duy trì ở mức lý tưởng.

2.Thói quen ăn cà rốt

Ngày nay chúng ta thường ưa chuộng các loại thức ăn chứa nhiều calo, chất béo, đặc biệt là các thực phẩm ăn nhanh. Các bạn không nhất thiết phải từ bỏ các bữa ăn nhẹ, chỉ cần thay thế chúng bằng những thực phẩm ít calorie. Chẳng hạn như, thay khoai tây chiên bằng các loại rau như cà rốt. Nếu bạn không từ bỏ thói quen ăn ngọt, hãy thay thế bằng một thanh chocolate nhỏ dưới 100 calo.

3. Hãy bỏ thói quen ăn bánh mì trắng

Trong ngũ cốc có chứa rất nhiều chất xơ chính vì vậy chúng ta nên thay thế bánh mì trắng, mì ống bằng ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ vừa giúp no lâu, giảm nguy cơ ung thư và đặc biệt còn giúp các bạn tránh được tình trạng thừa cân béo phì. Nó cũng giúp quá trình tiêu hóa thuận lợi, hạn chế nguy cơ ung thư đường ruột.

Hãy thay đổi thói quen đơn giản để ngăn ngừa ung thư amidan bằng bánh mì ngũ cốc.

4. Hãy giảm muối trong các khẩu phần ăn

Việc ăn quá nhiều muối không chỉ làm tăng huyết áp mà còn tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Nên sử dụng các loại gia vị, rau thơm, tỏi, chanh, hạt tiêu đen, gừng… để tăng hương vị món ăn mà không cần phải dựa vào muối.

5. Ăn chay mỗi tuần một ngày

Các nhà khoa học đã chứng minh các loại rau củ quả là những thực phẩm tốt nhất cho cơ thể, và sử dụng quá nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Chất gây ung thư có thể được hình thành trong quá trình bảo quản thịt bằng hóa chất, phơi hay muối.vì vậy,hãy ăn chay mỗi tuần một ngày.