7 lưu ý để có cách sống lành mạnh ngăn ngừa ung thư

Việt Nam là một trong những nước có tỷ lệ mắc bệnh ung thư cao nhất trên thế giới. Trong đó tỷ lệ tử vong cự cao, có 150.000 ca mắc mới thì có khoảng 70.000 người tử vong. Hầu hết các bệnh nhân ung thư ở Việt Nam đều được chẩn đoán và phát hiện khá muộn nên chúng thường đã trở nên di căn và biến chứng.

Các bác sĩ chuyên ngành ung thư đã đưa ra 7 lời khuyên để giúp bạn phòng bệnh:

Nói không với thuốc lá, thuốc lào

Hút thuốc lá, thuốc lào cực kỳ có hại cho sức khỏe của người hút và ngay cả những người hít phải khói thuốc. Theo như nghiên cứu khói thuốc lá chứa trên 40 chất gây ung thư như benzopyren, nitrosamin, cadmium, nickel,… trong đó chiếm đến 3-4 Benzopyren là chất có khả năng gây ung thư trên thực nghiệm.

Ăn uống lành mạnh, hợp vệ sinh an toàn thực phẩm

Ăn uống lành mạnh, hợp vệ sinh, không nên ăn những thực phẩm bị  mốc, hóa chất, có chứa thuốc trừ sâu, thuốc bảo quản, tăng trọng. Một số thực phẩm có chứa chất bảo quản, chất nhuộm màu thực phẩmcó nguồn gốc hóa học… chúng ta cần phải tránh xa bởi đó là nguyên nhân gây ra nhiều loại ung thư đường tiêu hóa như dạ dày, gan, đại tràng… Ước tính yếu tố này gây ra đến 35% các loại ung thư.

Giữ gìn môi trường sống sạch sẽ, trong lành

Môi trường trong lành, sạch sẽ sẽ giúp chất lượng cuộc sống của chúng ta tăng cao, hạn chế các bệnh ung thư có thể xảy ra. Theo giáo sư Nguyễn Bá Đức, nguyên Giám đốc Bệnh viện K (Hà Nội), thuốc trừ sâu diệt cỏ là yếu tố nguy cơ gây ung thư vú và một số loại ung thư khác. Chất độc màu da cam (dioxin) không chỉ gây nên các dị tật bẩm sinh mà còn là yếu tố nguy cơ tiềm ẩn gây ung thư, làm tăng tỷ lệ ung thư gan, máu, hạch, phần mềm.

Thực hiện tiêm phòng văcxin viêm gan B, HPV

Virus viêm gan B là nguyên nhân gây ung thư gan nguyên phát còn HPV gây nên ung thư cổ tử cung ở nữ giới. Để phòng bệnh nên tiêm văcxin phòng viêm gan B, Văcxin. Hiện nay trên thị trường có 2 loại văcxin ngừa ung thư cổ tử cung phòng 2 tuýp và phòng 4 tuýp gồm các tuýp 9, 11, 16,18. Đây là 4 tuýp gây 80-95% ung thư cổ tử cung.

Luyện tập thể dục thể thao để thân thể khỏe mạnh

Tham ra các hoạt động giải trí cường độ nặng gồm bóng rổ, bóng đá, tennis, bóng chuyền, chạy… Người dân cần tránh thói quen tĩnh, hành vi tĩnh như ngồi chơi thư giãn, xem tivi, ngồi xe đạp, nằm võng, ngồi tàu…

Đi khám sức khỏe định kỳ

Nếu phát hiện sớm bệnh ung thư chúng ta có thể chữa trị và ngăn ngừa bệnh phát triển do vậy nên khám sức khỏe định kỳ ít nhất mỗi năm một lần nhằm phát hiện sớm nhiều bệnh. Người được phát hiện mang gene ung thư vú 1, 2 có nguy cơ phát triển ung thư cao hơn bình thường, cần có chế độ theo dõi định kỳ theo tư vấn của bác sĩ.

Thực hiện kế hoạch hóa gia đình

Không nên quan hệ tình dục bừa bãi, sử dụng quá nhiều bao cao su, đặc biệt là có nhiều bạn tình. theo như nghiên cứu chỉ ra HPV có liên quan với ung thư cổ tử cung, làm tăng nguy cơ ung thư hậu môn, dương vật, cổ họng, âm hộ và âm đạo; đặc biệt là type 16, 18. Nó là nguyên nhân gây đến 70% ung thư cổ tử cung ở phụ nữ. Virus này lây truyền qua đường sinh dục. các bệnh thường gặp ở những phụ nữ có quan hệ tình dục sớm,sinh đẻ nhiều hoặc có nhiều bạn tình.

Cách sống lành mạnh ngăn ngừa ung thư hiệu quả do vậy chúng ta cần nâng cao chất lượng cuộc sống của mình để có thể đẩy lùi được các căn bệnh quái ác này.

Trích đoạn:

http://baobaovephapluat.vn/suc-khoe-doi-song/suc-khoe-cong-dong/201609/7-luu-y-de-phong-benh-ung-thu-2512028/

Bài viết tương tự

Ung thư vòm họng tái phát và các biện pháp điều trị Bệnh viêm da cơ địa tái đi tái lại phải làm sao? Hướng dẫn cách bơi cho người thoát vị đĩa đệm Kiêng những thứ sau sẽ có lợi cho chứng thoái hóa khớp gối của bạn 7+ thực phẩm chức năng hỗ trợ sinh lý đàn ông tốt nhất Nấm lim xanh điều trị bệnh gan từ tác dụng của nấm lim rừng tự nhiên