Ước tính mỗi năm Việt Nam có 150.000 ca mắc mới, khoảng 70.000 người tử vong, bệnh ung thư có xu hướng gia tăng. Vì thế mà ung thư là hai từ mang đến nỗi sợ hãi cho biết bao người trên thế giới. Có một điều ít ai biết đến là chỉ cần thay đổi lối sống là có thể ngăn ngừa 40% khả năng mắc bệnh ung thư, theo nghiên cứu của các nhà khoa học. Chuyên gia y tế Anna Magee đã cung cấp 8 cách để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Tránh để thừa cân, béo phì
Giữ cân nặng ở mức lý tưởng, tránh để béo phì sẽ giúp phòng bệnh ung thư và nhiều bệnh khác như tim mạch. Bởi có khoảng 60% người Anh thừa cân hoặc béo phì và những người thừa cân ở châu Âu luôn có liên quan đến khoảng 52 ngàn trường hợp mắc bệnh ung thư mỗi năm như: ung thư vú, tử cung, gan, tuyến tiền liệt, tuyến tụy…
Hạn chế dùng rượu bia
Rượu là một loại đồ uống có cồn mạnh, thường xuyên uống rượu hay lạm dụng rượu sẽ ảnh hưởng lớn cho cơ thể. Thế nhưng, chỉ nên uống một ly rượu mỗi tối thì lại rất tốt cho cơ thể. Theo Giám đốc y tế Dame Sally Davies tuyên bố “Nguy cơ ung thư bắt đầu từ khi bạn uống lượng thức uống có cồn dù ít. Vì thế, tốt nhất chỉ nên uống một ly mỗi tối mà thôi. Uống nhiều quá sẽ gây mất nước, làm cho các tế bào bị tổn thương nhiều hơn và ảnh hưởng này nặng nề hơn khi bạn uống nhiều thức uống có cồn vào một lần”.
Sữa chua tốt cho sức khỏe
Ăn nhiều sữa chua là lời khuyên phòng bệnh ung thư hiệu quả
Trong sữa chua chứa rất ít carbohydrates nhưng lại giàu vitamin nhóm B, canxi, protein và các chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Vi khuẩn đường ruột hay vi sinh vật liên kết với mọi thứ, từ tâm trạng cho đến béo phì và ngày càng có nhiều nghiên cứu chứng minh nó có liên quan đến giảm khả năng mắc bệnh ung thư. Giáo sư Di truyền Dịch tễ học từ trường King’s College Luân Đôn Tim Spector cho biết: “Vi khuẩn đường ruột và vi sinh vật sẽ giúp phá vỡ những chất độc trong đường ruột thường gây ra bệnh ung thư. Đồng thời chúng giữ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, giúp đánh bại những tế bào ung thư”.
Uống aspirin có tác dụng rất tốt cho cơ thể
Aspirin có tác dụng hạ sốt và giảm đau, từ cơn đau nhẹ đến đau vừa như đau cơ, đau răng, cảm lạnh thông thường, và nhức đầu. Cơ quan Y tế Dự phòng Mỹ đã cập nhật hướng dẫn, khuyến nghị người lớn trong độ tuổi 50-59 nên dùng aspirin liều thấp trong 10 năm. Tại UK, nhiều chuyên gia y tế cũng đang dần bị thuyết phục bởi lợi ích của aspirin. Tuy nhiên, dùng aspirin cũng mang đến mặt trái là gây chảy máu dạ dày nên bắt buộc phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Không nên ăn nhiều thịt đỏ
Nghiên cứu mới đây cho thấy rằng, những người ăn nhiều thịt đỏ trong tuần có nguy cơ cao mắc ung thư. Trong những năm 1990, nghiên cứu lớn nhất về dinh dưỡng và ung thư bắt đầu theo dõi chế độ ăn của 500.000 người khỏe mạnh trong độ tuổi 45-79 ở 10 nước châu Âu và Anh quốc để xem ai sẽ bị ung thư. Trong số những phát hiện quan trọng từ Quỹ nghiên cứu châu Âu về Chế độ ăn uống và ung thư (EPIC), thịt đỏ chế biến sẵn liên quan với nguy cơ phát triển ung thư ruột và dạ dày.
Ăn nhiều chất xơ để cải thiện sức khỏe
Chất xơ có nhiều trong các loại rau, củ quả, chỉ cần tăng lượng chất xơ, trái cây, rau quả lên 5% lượng thức ăn mỗi ngày là có thể ngăn ngừa 14 dạng ung thư khác nhau, theo nghiên cứu của EPIC. Bổ sung các loại ngủ cốc như yến mạch, gạo lứt, bánh mì sẽ giúp giảm nguy cơ mắc ung thư ruột.
Chỉ số chống nắng SPE30 trở lên khả năng phòng ngừa ung thư càng cao
Giáo sư Bauld cho biết: “Sử dụng kem chống nắng quan trọng và việc vào bóng râm khi nắng gắt, đội nón, bảo vệ trẻ em khi tiếp xúc dưới nắng gắt để ngăn ngừa ung thư da phát triển cũng là điều quan trọng không kém”. Ngoài ra, màu sắc cũng là một yếu tố cần được quan tâm. Theo nghiên cứu của nhóm nghiên cứu Tây Ban Nha, vải màu xanh dương và đỏ sẽ giúp chống nắng tốt hơn là màu trắng và vàng. Hãy chắc chắn rằng những nơi thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ được bảo vệ.
Những lời khuyên phòng ngừa bệnh ung thư trên đây của các nhà nghiên cứu, hy vọng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh một cách hiệu quả.
Nguồn báo: http://ttvn.vn/suc-khoe/bo-qua-8-loi-khuyen-don-gian-nay-thi-coi-chung-ung-thu-som-muon-gi-cung-go-cua-lam-ban–32016239131242118.htm
Bài viết tương tự
Bí quyết hóa giải trầm cảm sau tai biến mạch máu não Thoái hóa cột sống nên uống sữa gì, nên uống sữa anlene không? 2 tư thế yoga thăng bằng giúp thân dưới dẻo dai, điều hòa cơ thể Bạn biết gì về bệnh cường giáp? Ngồi lâu, ngồi nhiều bị đau lưng là bệnh gì và cách ngồi khoa học Đại lý bán nấm lim xanh ở TP. Hồ Chí Minh
