Ngày nay, trong thời kỳ công nghệ khoa học phát triển, thì ung thư không còn là nỗi lo sợ của con người nữa nếu được phát hiện kịp thời và chữa trị đúng cách. Tuy nhiên việc phòng chống bệnh như thế nào cũng rất cần thiết. Khoa học đã chứng minh rằng bạn có thể phòng tránh ung thư đến 40% bằng cách thay đổi thói quen sống. Và thói quen đó là gì?
Tích cực ăn sữa chua
Các nhà khoa học người Anh nói rằng, vi khuẩn đường ruột hay vi sinh vật liên kết với mọi thứ, từ tâm trạng cho đến béo phì ngày càng có liên quan đến giảm khả năng mắc bệnh ung thư. Giáo sư di truyền dịch tễ học Tim Spector thuộc Trường Đại học Hoàng gia London (Anh) cho biết một nghiên cứu công bố vào tháng 4/2016 trên tạp chí Plos One cho thấy vi sinh vật có ích trong sữa chua tác động đến hệ thống miễn dịch, làm cho các tế bào ung thư khó sống sót. “Đây là một kết quả tích cực vì vi khuẩn đường ruột và vi sinh vật sẽ giúp phá vỡ những chất độc trong đường ruột thường gây ra bệnh ung thư. Đồng thời chúng giữ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, giúp đánh bại những tế bào ung thư”. Do đó, để giữ cho vi khuẩn đường ruột luôn khỏe mạnh, phát triển, hãy ăn những thực phẩm có probiotic như sữa chua, nấm sữa kefir, dưa bắp cải, trái cây, rau xanh, chất xơ ngũ cốc và các loại đậu.
Hãy uống thuốc aspirin với liệu lượng hợp lý
Ngày nay, chúng ta đều biết rằng uống liều thấp aspirin có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ đau tim. Nhưng gần đây nhất, nhiều bằng chứng còn cho thấy thói quen này còn giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng hoặc ruột. Tháng 4/2016, Cơ quan Y tế Dự phòng Mỹ đưa ra khuyến cáo mới về sử dụng aspirin trong dự phòng tiên phát bệnh tim mạch và ung thư đại trực tràng. “Ngày càng có nhiều bằng chứng về việc dùng aspirin trong 5 năm sẽ giảm nguy cơ mắc ung thư ruột. Chúng tôi cũng tìm thấy rằng người mắc bệnh ung thư cũng sẽ giảm nguy cơ di căn nếu dùng aspirin. Aspirin hoạt động bằng cách lập trình lại cách mà hệ miễn dịch hoạt động để tác động đến niêm mạc ruột. Do đó, có thể nhận biết ung thư từ sớm và loại bỏ chúng”, giáo sư Peter Johnson, giám đốc phụ trách ung thư nội khoa tại Tổ chức Nghiên cứu Ung thư Anh cho biết. Tuy nhiên, việc sử dụng aspirin ở người trưởng thành làm tăng nguy cơ chảy máu dạ dày do vậy bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi uống asprin.
Hạn chế ăn các loại thịt đỏ
Hạn chế ăn thịt đỏ cũng là cách đơn giản ngăn ngừa ung thư
Theo Trung tâm nghiên cứu ung thư của Anh đã công bố, việc hạn chế ăn thịt đỏ làm giảm 8.800 trường hợp ung thư ruột mỗi năm. Ngoài ra, chế biến các món ăn từ thịt đỏ ở nhiệt độ quá cao chứa heterocyclic amine – HCAs cũng gây ung thư. Nhưng bạn cũng đừng lo lắng quá, theo nghiên cứu từ Đại học bang Kansas, chỉ cần ướp thịt với các gia vị như hương thảo, húng quế, húng tây, rau thơm oregano, lá xô thơm, kinh giới là có thể giảm sự hình thành HCAs trong thịt.
Chất xơ nên bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày
Theo nghiên cứu thì bạn chỉ cần bổ sung thêm nhiều chất xơ như: trái cây, rau… mỗi ngày có thể giúp ngăn chặn 14 loại ung thư. Và tăng tiêu thụ các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt và bánh mì trắng giúp giảm nguy cơ ung thư ruột, ung thư vú và tuyến tiền liệt.
Cân năng ổn định
Ở nước Anh có tới hơn nửa số dân mắc bệnh béo phì, thừa cân. Ở châu Âu luôn có liên quan đến khoảng 52.000 trường hợp mắc bệnh ung thư mỗi năm như ung thư vú, tử cung, gan, tuyến tiền liệt, tuyến tụy. “Càng nặng cân, bạn càng có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao”, Linda Bauld, giáo sư về chính sách sức khỏe tại Đại học Stirling cảnh báo. Tháng 3/2016, Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới (WCRF) đã phát hiện những bằng chứng mới về mối liên quan giữa béo phì và bệnh ung thư dạ dày – đứng hàng thứ 3 về tỷ lệ tử vong trong số 10 bệnh ung thư nguy hiểm.
Không uống nhiều đồ có cồn
Hạn chế uống rượu bia thế có sức khỏe tốt
Hiện nay không có con số nào đo được mức độ tiêu thụ chất cồn nào là an toàn. Bởi vì dù tiêu thụ rượu dù ở mức thấp cũng có thể dẫn tới các loại ung thư gồm dạ dày, vú, gan, ruột, miệng và cổ họng. Nghiên cứu của WCRF còn tìm thấy sự liên quan của việc uống 3 ly thức uống có cồn hoặc nhiều hơn với bệnh ung thư dạ dày.
“Dù bạn uống lượng thức uống cồn ít, mầm mống ung thư vẫn có thể phát triển. Vì thế, tốt nhất bạn chỉ nên uống một ly/ngày mà thôi. Uống nhiều quá sẽ gây mất nước, làm cho các tế bào bị tổn thương nhiều hơn và ảnh hưởng này nặng nề hơn khi bạn uống nhiều thức uống có cồn vào một lần”, giáo sư Bauld cho biết.
Nên rèn luyện, tập thể dục thể thao đều đặn
Hãy tập thể dục 30 phút/ngày hoặc chơi các môn thể thao hàng này sẽ có cơ hội giảm phát triển ung thư. Nghiên cứu khác cũng khẳng định vận động mỗi ngày có thể ngăn ngừa khoảng 3.400 trường hợp ung thư vú, ung thư ruột và ung thư tử cung ở Anh. Các hình thức vận động giúp cải thiện nồng độ hoóc-môn, từ đó giảm nguy cơ phát triển ung thư vú và tử cung. Nó cũng giúp di chuyển thức ăn nhanh hơn nên sẽ ít cơ hội thực phẩm gây ra phản ứng viêm trong ruột làm giảm nguy cơ ung thư ruột.
Chỉ cần lưu ý những điều trên là bạn đã có được một sức khỏe tốt, tràn đầy năng lượng cho cuộc sống rồi.
Nguồn: http://ttvn.vn/doi-song/7-cach-don-gian-tranh-ung-thu-da-duoc-khoa-hoc-chung-minh-hay-lam-theo-ngay-dung-lan-tan-820172238357869.htm
Bài viết tương tự
Tiểu đường ăn chuối có được không? Những lưu ý quan trọng Bài thuốc Thanh hầu bổ phế thang chữa viêm họng, viêm amidan, ho bao lâu thì khỏi? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu? Suy vỏ thượng thận: Nguyên nhân, chẩn đoán và điều trị Ăn đu đủ có béo không? Cách ăn đu đủ giảm cân an toàn cho sức khỏe Tổng Hợp 25 Loại Sữa Tắm Trắng Da Toàn Thân Tốt Nhất Hiện Nay Giải đáp câu hỏi nấm lim xanh trị bệnh gì?
