Theo Bác sĩ William Nelson – chuyên gia ung thư hàng đầu thế giới, Giám đốc của Trung tâm ung thư Kimmel Sidney tại Đại học Johns Hopkins đã đưa ra lời khuyên ” cần thực hiện phòng ngừa ung thư trước khi bệnh ập đến”
Theo đó Bác sĩ W. Nelson đưa ra 5 lời khuyên để phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả ngay khi bạn còn trẻ.
Tránh thuốc lá và khói thuốc lá
Một trong những nguyên nhân gây ra ung thư phổi chính là thuốc lá và khói thuốc lá. Theo nghiên cứu những người hút thuốc lá có nguy cơ phát triển ung thư phổi cao hơn 25 lần so với những người không hút thuốc lá. Thêm vào đó những người hút thuốc lá thường xuyên cũng có nguy cơ mắc 18 bệnh ung thư khác, bao gồm ung thư thanh quản, bàng quang, cổ tử cung, dạ dày, ung thư đại tràng và ruột kết…
Theo thống kê của WHO năm 2012, tại Việt Nam số người mắc ung thư phổi đứng thứ 2 về số ca tử vong với 14,401 người chết trên mỗi 100,000 dân số, chỉ đứng sau ung thư gan (15,995/100,000).
Thực hiện lối sống lành mạnh để giảm ung thư
Thực hiện một lối sống lành mạnh là cách phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả. Do đó bạn hãy thực hiện việc kiểm soát cân nặng ở mức cho phép. Muốn vậy hãy thực hiện vận động, tập luyện đều đặn hàng ngày ít nhất 30 phút. Đồng thời hạn chế sử dụng rượu, các loại thực phẩm giàu chất béo hoặc đường (vì những thực phẩm này dễ gây tăng cân)… Cùng với đó cần đa dạng hóa thực đơn hàng ngày để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể cũng là điều vô cùng quan trọng. Một thực đơn nghèo nàn (ít món), ít chất xơ, nhiều thịt đỏ (thịt gia xúc như heo, bò…) sẽ làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng.
Thực hiện lối sống lành mạnh để phòng ngừa ung thư
Theo nhiều nghiên cứu nếu bạn duy trì một lối sống lành mạnh giúp giảm nguy cơ ung thư từ 10-15% và tỷ lệ tử vong do ung thư từ 20-25%.
Muốn biết chính xác cơ thể bạn đang ở mức thừa cân, thiếu cân, béo phì, bạn có thể tính toán chỉ số khối cơ thể BMI (Body Mass Index) theo công thức: BMI = Trọng lượng cơ thể (W)/ Chiều cao (H).
Từ tỷ lệ này bạn có thể đánh giá cơ thể theo tiêu chuẩn sau:
– <18.5 là thiếu cân.
– 18.5 – 24.9 là bình thường.
– 25 – 29.9 là dư cân.
– >30 là béo phì.
Bảo vệ cơ thể trước ánh nắng mặt trời
Ánh mắt trời là nguyên nhân dễ gây ung thư da, kể cả u ác tính và dẫn đến tử vong. Việc sử dụng ánh sáng nhân tạo cũng không phải là lựa chọn được khuyến khích. Bởi theo Học viện Da liễu Mỹ, những người sử dụng thiết bị tắm nắng trong nhà có khả năng phát triển khối u ác tính cao hơn 59% so với những người chưa bao giờ làm điều đó.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Kiểm tra sức khỏe định kỳ là yếu tố quan trọng để phát hiện sớm những nguy cơ mắc bệnh, từ đó có phương án điều trị kịp thời. Bên cạnh đó bạn cũng cần chia sẻ về lịch sử bệnh tật trong gia đình với bác sĩ trong mỗi lần đi khám sức khỏe, đặc biệt là các vấn đề sức khỏe liên quan đến ung thư. Điều này là vô cùng quan trọng vì một số bệnh ung thư có yếu tố di truyền.
Cần tiêm phòng ngừa bệnh u nhú ở người (HPV) và viêm gan B (HBV) ở cả hai giới
Dù bạn là nam hay nữ đều cần tiêm phòng HPV (human papillomavirus) là nguyên nhân gây ra một số bệnh ung thư, chủ yếu là ung thư cổ tử cung, còn HBV là nguyên nhân của hầu hết các bệnh ung thư gan.
Tiêm phòng HPV và HBV ở cả nam và nữ
Trên đây là một số cách phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả được bác sĩ Nelson chia sẻ. Chúng ta hãy cùng nhau chia sẻ thông tin để mọi người có thể biết càng nhiều cách phòng ngừa ung thư càng tốt.
Trích nguồn: http://giadinh.net.vn/song-khoe/5-dieu-ban-co-the-lam-de-phong-ngua-ung-thu-20-nam-toi-20160128165609884.htm
Bài viết tương tự
CÁC THƯƠNG HIỆU MỸ PHẨM CỦA ĐỨC BONG GÂN Vị thuốc chữa buồng trứng đa nang TRIỆU CHỨNG CỦA NHIỄM TRÙNG ĐƯỜNG TIẾT NIỆU BUỒNG TRỨNG ĐA NANG Nấm lim xanh Công ty Tiên Phước giá bao nhiêu 1kg mua ở đâu tốt
