Việc thay đổi một chế độ ăn uống hàng ngày thực sự là một quyết định khó khăn để thực hiện. Tuy nhiên theo cac chuyên gia y tế thì bạn cần nên xây dựng một lối sống khoa học, lành mạnh. Đây chính là cách giảm ung thư hiệu quả không nên bỏ qua. Ca cao nguyên chất thay cho sô cô la, trà xanh matcha thay cho cà phê… là những lựa chọn sẽ đem lại tác động tích cực cho sức khỏe của bạn. Ngũ cốc ăn sáng (granola), cà phê và gạo là những thành phần chủ chốt trong phần lớn các chế độ dinh dưỡng. Nhưng còn có những thay thế khác bổ dưỡng và lành mạnh hơn nhiều.
Thực tế, chỉ bằng vài thay đổi đơn giản, bạn đã có thể giúp tăng tuổi thọ cho bản thân, giảm nguy cơ mắc những bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, ung thư và mất trí nhớ. Tuy nhiên, nhiều người lo sợ việc thay đổi bởi cho rằng một cuộc đại tu toàn diện về chế độ ăn có thể là thử thách khó nhằn và gần như không thể thực hiện được. Thay vì đoạn tuyệt với mọi món ăn yêu thích, mọi thói quen ăn uống và vệ sinh hàng ngày, thử áp dụng 3 mẹo nhỏ dưới đây để cải thiện sức khỏe mà không phải quá “đau đầu nhức óc”:
Ăn cháo yến mạch vào bữa sáng
Chúng ta đều biết, bữa sáng luôn là bữa quan trọng nhất trong ngày, để bạn có thể làm việc hiệu quả hơn. Vì thế, việc bạn lựa chọn ăn gì có ý nghĩa quyết định chất lượng bữa ăn. Trong khi phần lớn ngũ cốc và đặc biệt là granola (loại ngũ cốc ăn sáng được làm từ yến mạch, lạc, mật ong và một chút gạo) chứa lượng đường khá lớn, cháo yến mạch lại giàu dinh dưỡng nhờ thành phần chính là ngũ cốc nguyên cám. Một nghiên cứu được tiến hành vào năm ngoái ở Mỹ cho thấy, một bát cháo yến mạch nhỏ mỗi ngày có thể là chìa khóa để đạt được cuộc sống khỏe mạnh, trường thọ.
Trong khi đó, một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế cũng phát hiện ra, ăn nhiều chất xơ từ ngũ cốc nguyên cám có thể giảm nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2. Mặc dù được quảng cáo là món ăn sáng bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe, granola lại có thể có hàm lượng calo cao và chứa lượng dầu vượt quá mức cho phép. Còn cháo yến mạch, có những loại không được bổ sung thêm bất cứ thứ gì ngoài yến mạch nguyên cám.
Cháo yến mạch có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Uống matcha thay cho cà phê có thể ngăn ngừa ung thư
Cà phê là một phức hợp được tạo bởi nhiều thành phần hóa học có đặc điểm rất riêng biệt như caffeine và một số thành phần khác. Hàm lượng cao caffeine và một số chất khác trong cà phê có thể khiến cơ thể sản sinh ra nhiều hormone stress hơn. Nhưng trà matcha lại là thứ đồ uống lành mạnh tự nhiên, có thể giúp tăng cường năng lượng mà không kèm theo những loại tác dụng phụ đáng sợ. Một số nghiên cứu gợi ý rằng, catechin có trong trà xanh có thể giúp bảo vệ các nơ-ron thần kinh và từ đó giảm nguy cơ bị suy thoái chức năng não.
Đồng thời, một nghiên cứu khác cũng cho thấy, trà matcha rất có ích trong việc hỗ trợ quá trình trao đổi chất và kiểm soát cân nặng. Chuyên gia dinh dưỡng Cassandra Barns cho biết: “Trà matcha chứa L-theanine, có tác dụng kích thích sóng alpha của não, giúp tăng cường sự tập trung và tỉnh táo, đồng thời lại tạo ra hiệu ứng thư giãn rất tốt cho cơ thể. Trà matcha do đó củng cố sự cân bằng hoàn hảo giữa trạng thái tỉnh táo và tĩnh tại, nhờ đó, mang đến cho bạn nguồn năng lượng nhẹ nhàng, phù hợp, tránh xa cảm giác bồn chồn, lo lắng do bị kích thích quá đà.
Uống matcho là cách để giảm ung thư hiệu quả.
Uống cacao nguyên chất thay socola sữa
Cacao nguyên chất ít đường có mùi vị và hương thơm ngây ngất, đậm đà. Sự thay đổi này có thể tác động rất lớn đến mục tiêu giảm lượng đường trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.
Tại Nam Mỹ, vỏ ca cao được đánh giá rất cao về tác dụng điều trị bệnh, đến mức, người dân thời cổ đại đã sử dụng chúng như tiền tệ. Cacao chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao gấp 4 lần so với sô cô la thông thường – nhờ đó giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và một số dạng ung thư. Không những thế, cacao nguyên chất còn chứa protein, canxi, carotin, sinh tố B, vitamin B2, magiê và lưu huỳnh – tất cả đều rất quan trọng cho các chức năng của cơ thể.
Khi bạn thực hiện bất kỳ thay đổi lớn trong thói quen ăn uống của bạn, điều tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng, để có một sức khỏe tốt và phòng ngừa bệnh, đặc biệt là căn bệnh nguy hiểm mang tên “ung thư”.
Xem thêm một số phương pháp ngăn ngừa ung thư dương vật tại đây.
Trích nguồn báo: Tri thức trẻ
Bài viết tương tự
Lợi ích khi thanh lọc cơ thể Uống trà hoa hồng có tác dụng gì? Cách pha trà hoa hồng tươi, khô. Cách chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc nam từ dân gian và đông y Tin vui: Bệnh nhân AIDS thứ hai trên thế giới được chữa khỏi Lá sen có tác dụng gì? Uống nước lá sen khô đúng cách giảm cân Người tiểu đường có nên uống nấm lim xanh?
