Nên tra cứu lại lịch sử của gia đình mình
Đối với những gia đình có tiền sử bệnh ung thư vú thì nguy cơ xuất hiện trường hợp mắc bệnh là 15%. Ung thư vú có thể di truyền, nếu gia đình bạn đã từng có 1 người bị mắc bệnh nguy cơ của bạn sẽ tăng lên gấp đôi, 2 người mắc bệnh thì nguy cơ bị bệnh của bạn sẽ tăng lên gấp 5.
Đi khám ngực định kỳ
Mỗi người phụ nữ nên đi khám ngực định kỳ ít nhất 3 năm 1 lần. Đặc biệt, từ sau tuổi 40 bạn nên chụp quanh tuyến vú theo định kỳ đi kèm với khám ngực lâm sàng để phát hiện sớm bất thường ở ngực. Đó là bí quyết phòng chống ung thư vú với những phụ nữ mà trong gia đình từng có người bị ung thư vú, trước 10 năm so với độ tuổi người thân được chuẩn đoán bệnh, nên bắt đầu làm các xét nghiệm sàng lọc bệnh.
Không có bí quyết phòng chống ung thư nào cấp thiết hơn việc đi khám định kì
Nên đi làm xét nghiệm đột biến gen
Trong gia đình, có người bị ung thư vú hay ung thư buồng trứng thì nên làm xét nghiệm đột biến gen BRCA và nếu kết quả có đột biến thì nguy cơ ung thư sẽ đến 80%. Đây là cách đơn giản nhất để phát hiện sớm bệnh ung thư vú nhiều khả năng là do bị đột biến gen BRCA1 và BRCA2. Đây là hai gene chịu trách nhiệm ức chế sự hình thành các khối u (ung thư) trong cơ thể. Chính vì vậy nếu hai gene này không hoạt động hay giảm hoạt động thì bạn sẽ có nguy cơ cao bị ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ung thư buồng trứng.
Cần giữ cho cơ thể ổn định cân nặng
Việc đầu tiên và đơn giản nhất mà bạn nên kiểm soát lúc này là cân nặng của mình. Thừa cân có thể có nguy cơ phát triển nhiều căn bệnh và không thể kể đến bệnh ung thư vú.
Siêng năng luyện tập thể dục thể thao
Dù bạn bận rộn đến đâu.Hãy cố gắng dành 40 đến 50 phút mỗi ngày để rèn luyện cơ thể. Tập luyện giúp cơ thể khỏe mạnh và ngừa bệnh tật bằng cách tăng cường hệ miễn dịch, ngừa béo phì và cân bằng mức độ estrogen và insulin. Đây là cũng là bí quyết giúp bạn phòng ngừa bệnh ung thư vú hiệu quả.
Luyện tập thể dục thể thao là bí quyết phòng chống ung thư vú hiệu quả
Uống ít rượu
Với 2 cốc rượu mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú lên đến 21%. Thay vì uống rượu, bạn hãy chuyển sang rượu vang được làm từ nho tươi để giảm nồng độ estrogen trong cơ thể và giảm nguy cơ ung thư vú xuống mức tối thiểu.
Cung cấp nhiều rau xanh cho bữa ăn
Cuối cùng, bí quyết phòng chống ung thư vú mà chúng tôi muốn đề cập đến là chế độ ăn uống của bạn. Một chế độ ăn uống ít chất béo và có nhiều rau xanh trong bữa cơm sẽ giúp thể bạn tăng cường hệ miễn dịch để giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Bạn nên ăn nhiều các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải xoăn, cải chip… vì chúng chứa hoạt chất sulforaphane có khả năng ngăn chặn các tế bào ung thư sinh sôi, nảy nở. Chính vì thế, đừng quên những món ngon này để ngừa ung thư vú hiệu quả nhé!
Nguồn:http://thethaovietnam.vn/gioi-tinh/7-bi-quyet-giup-phong-chong-ung-thu-vu-hieu-qua-432-112488.html
Bài viết tương tự
Địa chỉ bán cây (dây) thần thông uy tín chất lượng Chữa khỏi ung thư nhờ nấm lim xanh? Bạc Hà: Dược tính, công dụng chữa bệnh và cách dùng Cây long não giống – tạo tinh dầu, làm sạch không khí hiệu quả Những cây thuốc trị bệnh tim mạch Nấm lim xanh có ngâm rượu được không cách ngâm rượu nấm lim
