Tắm nắng
Tắm nắng giúp tăng hàm lượng vitamin D cho cơ thể. Thiếu hụt vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư ruột, vú,ung thư tuyến tiền liệt, dạ dày, buồng trứng. Bạn nên tắm nắng 15 phút mỗi ngày và không nên ở ngoài trời khi ánh nắng quá gay gắt, nhất là vào buổi trưa.
Duy trì cân nặng hợp lý
Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư ruột, thực quản, tuyến tụy, vú và cổ tử cung. Hiện tượng này là do lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ kích thích các tế bào ung thư phát triển.
Tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh
Đây là cách phòng tránh ung thư dễ thực hiện nhất. Bạn nên ăn nhiều trái cây, các loại rau có màu xanh đậm, bông cải xanh, cà rốt, cà chua, chanh vì chúng có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Hạn chế chất béo và muối trong bữa ăn hằng ngày. Ăn nhiều cá, thịt gà và ít sử dụng các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt cừu. Hạn chế ăn các loại thực phẩm được chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, thịt xông khói… Không nên ăn các loại thực phẩm được nướng, chiên, rán ở nhiệt độ cao vì trong quá trình chế biến chúng sản sinh ra chất gây ung thư.
Tập thể dục đều đặn
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục đều đặn 30 phút/ngày giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Thường xuyên tập thể dục có tác dụng điều tiết lượng hormone trong cơ thể giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư ruột, buồng trứng, cổ tử cung và vú.
Tập thể dục thường xuyên là một cách phòng tránh ung thư hữu hiệu
Không hút thuốc lá, bỏ rượu
Hút thuốc lá chính là nguyên nhân hàng đầu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư liên quan tới: phổi, dạ dày, ruột, vú, tuyến tụy… Ngoài ra, lạm dụng rượu bia cũng làm tăng khả năng mắc các bệnh ung thư khác: gan, vú, vòm họng. Do vậy, để ngăn ngừa ưng cho chính mình và người thân, hãy xóa bó thói quen hút thuốc ngay từ hôm nay.
Làm việc nhà
Có thể khó tin nhưng làm việc nhà lại là một cách phòng tránh ung thư. Làm những công việc đơn giản như lau nhà, dọn giường, làm vườn có tác dụng phòng chống ung thư, nhất là ung thư vú. Các hoạt động này giúp duy trì hàm lượng hormone khỏe mạnh trong cơ thể ở mức lý tưởng.
Trích nguồn: thanhnien.vn
Bài viết tương tự
Làm ca đêm ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào? 10 cách tự nhiên giúp bạn trị chứng ngứa da đầu Cùng tìm hiểu về sự tăng trưởng và phát triển của trẻ 4 tháng tuổi Thực đơn dành cho người bệnh đa u tủy xương Bạn đã biết cách xác định bệnh vảy nến ở trẻ sơ sinh chưa? Nấm lim xanh Tiên Phước chính gốc công dụng cách sử dụng nấm lim
