Trang Chủ Phòng ngừa ung thư Phòng chống ung thư 6 cách phòng tránh ung thư nên thực hiện ngay từ hôm nay

6 cách phòng tránh ung thư nên thực hiện ngay từ hôm nay

Tại Hội thảo về ung thư tháng 4 năm 2016, Thứ trường Bộ Y tế Phạm Lê Tuấn cho biết mỗi ngày Việt Nam có 205 người chết vì ung thư. Nguyên nhân dẫn đến ung thư thường là do lối sinh hoạt thiếu khoa học. Vậy để giảm thiểu thực trạng này, bạn đã biết cách phòng tránh ung thư chưa?

Tắm nắng

Tắm nắng giúp tăng hàm lượng vitamin D cho cơ thể. Thiếu hụt vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư ruột, vú,ung thư  tuyến tiền liệt, dạ dày, buồng trứng. Bạn nên tắm nắng 15 phút mỗi ngày và không nên ở ngoài trời khi ánh nắng quá gay gắt, nhất là vào buổi trưa.

Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư ruột, thực quản, tuyến tụy, vú và cổ tử cung. Hiện tượng này là do lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ kích thích các tế bào ung thư phát triển.

Tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh

 Đây là cách phòng tránh ung thư dễ thực hiện nhất. Bạn nên ăn nhiều trái cây, các loại rau có màu xanh đậm, bông cải xanh, cà rốt, cà chua, chanh vì chúng có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Hạn chế chất béo và muối trong bữa ăn hằng ngày. Ăn nhiều cá, thịt gà và ít sử dụng các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt cừu. Hạn chế ăn các loại thực phẩm được chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, thịt xông khói… Không nên ăn các loại thực phẩm được nướng, chiên, rán ở nhiệt độ cao vì trong quá trình chế biến chúng sản sinh ra chất gây ung thư.

Tập thể dục đều đặn

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục đều đặn 30 phút/ngày giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Thường xuyên tập thể dục có tác dụng điều tiết lượng hormone trong cơ thể giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư ruột, buồng trứng, cổ tử cung và vú.

cách phòng tránh ung thư

Tập thể dục thường xuyên là một cách phòng tránh ung thư hữu hiệu

Không hút thuốc lá, bỏ rượu

Hút thuốc lá chính là nguyên nhân hàng đầu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư liên quan tới: phổi, dạ dày, ruột, vú, tuyến tụy… Ngoài ra, lạm dụng rượu bia cũng làm tăng khả năng mắc các bệnh ung thư khác: gan, vú, vòm họng. Do vậy, để ngăn ngừa ưng cho chính mình và người thân, hãy xóa bó thói quen hút thuốc ngay từ hôm nay.

Làm việc nhà

Có thể khó tin nhưng làm việc nhà lại là một cách phòng tránh ung thư. Làm những công việc đơn giản như lau nhà, dọn giường, làm vườn có tác dụng phòng chống ung thư, nhất là ung thư vú. Các hoạt động này giúp duy trì hàm lượng hormone khỏe mạnh trong cơ thể ở mức lý tưởng.

Trích nguồn: thanhnien.vn

Đánh giá : 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
Bác sĩ Nguyễn Thu Hương