- Tích cực làm việc nhà
Hoạt động hàng ngày, những công việc đơn giản như là dọn dẹp nhà cửa là quần áo cũng là cách phòng bệnh ung thư. Các nghiên cứu cho rằng hoạt động nhiều giúp thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể và giúp hàm lượng hormone khỏe mạnh trong cơ thể duy trì ở mức tốt.
Thường xuyên làm việc nhà cũng là cách phòng chống ung thư
- Ăn nhiều cà rốt
Thừa cân, béo phì là một trong những yếu tố gây ra ung thư đường ruột, ung thư vú và gan. Bởi nếu mỗi ngày lượng calo của bạn vượt hơn 100calo thì mỗi năm ước tính bạn sẽ có nguy cơ tăng 5kg không mong muốn. Do đó, hãy tăng cường các nhóm thực phẩm ít calorie như cà rốt thay vì sử dụng khoai tây chiên hay đồ ngọt.
- Không ăn bánh mì trắng
Theo như nghiên cứu nên thay bánh mì trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt để tăng lượng chất xơ. Một lát bánh mì làm từ bột nguyên chất chứa 2,5 g chất xơ, trong khi bánh mì trắng chỉ chứa 1 g.
Chất xơ giúp no lâu, dễ dàng duy trì trọng lượng khỏe mạnh và giảm nguy cơ ung thư liên quan đến thừa cân, béo phì. Nó cũng giúp quá trình tiêu hóa thuận lợi, hạn chế nguy cơ ung thư đường ruột.
- Hạn chế ăn đồ mặn
Ăn quá nhiều muối không chỉ làm tăng huyết áp mà còn tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Theo các nhà khoa học, lý do là muối có thể gây hại niêm mạc dạ dày. Nên sử dụng các loại gia vị, rau thơm, tỏi, chanh, hạt tiêu đen, gừng… để tăng hương vị món ăn mà không cần phải dựa vào muối.
- Nên ăn chay 1-2 lần/tuần
Theo như nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy ăn nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Cách chế biến thịt như xông khói, dăm bông có nhiều ảnh hưởng sức khỏe. Chất gây ung thư có thể được hình thành trong quá trình bảo quản thịt bằng hóa chất, phơi hay muối.
Lựa chọn chế độ ăn không có thịt một đến hai ngày mỗi tuần hoặc thêm cá vào thực đơn là cách ngăn ngừa bệnh ung thư hiệu quả.
- Thường xuyên tập thể dục vào buổi tối
Buổi tối các bạn nên giành thời gian ra ngoài đi bộ thay vì ngồi nhà xem tivi, đọc sách. Đây là cách giúp hạn chế đáng kể nguy cơ ung thư.
Trên đây là những cách phòng bệnh ung thư đơn giản được thống kê bởi Quỹ nghiên cứu ung thư thế giới đã đưa ra nhằm góp phần ngăn ngừa nguy cơ ung thư phổ biến như hiện nay. Hãy thực hiện lối sống lành mạnh theo các cách trên ngay từ hôm nay để có một sức khỏe tốt nhé.
Nguồn dẫn: Vnexpress
Bài viết tương tự
Danh sách chi tiết thực phẩm giàu kẽm cho bé hay ăn chóng lớn Giải pháp mới giúp điều trị đau đầu gối ở người lớn tuổi Điều trị cao huyết áp đã không còn là vấn đề 7-keto-DHEA® Bạn biết gì về các nhóm máu? Nấm lim xanh loại nào tốt nhất với nguồn gốc và cách dùng nấm lim
