Trang Chủ Phòng ngừa ung thư Phòng chống ung thư Các cách phòng bệnh ung thư hiệu quả để cuộc sống luôn tươi đẹp

Các cách phòng bệnh ung thư hiệu quả để cuộc sống luôn tươi đẹp

Hầu hết mọi người đều chủ quan trong mọi thói quen của cuộc sống hàng ngày: ăn uống, làm việc, lười vận động… Nhưng chính những điều này lại là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh ung thư hiện nay. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể làm chủ được sức khỏe của mình trước các cách phòng bệnh ung thư dưới đây.
  1. Tích cực làm việc nhà

Hoạt động hàng ngày, những công việc đơn giản như là dọn dẹp nhà cửa là quần áo cũng là cách phòng bệnh ung thư. Các nghiên cứu cho rằng hoạt động nhiều giúp thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể và giúp hàm lượng hormone khỏe mạnh trong cơ thể duy trì ở mức tốt.

cách phòng bệnh un thư

Thường xuyên làm việc nhà cũng là cách phòng chống ung thư

  1. Ăn nhiều cà rốt

Thừa cân, béo phì là một trong những yếu tố gây ra ung thư đường ruột, ung thư vú và gan. Bởi nếu mỗi ngày lượng calo của bạn vượt hơn 100calo thì mỗi năm ước tính bạn sẽ có nguy cơ tăng 5kg không mong muốn. Do đó, hãy tăng cường các nhóm thực phẩm ít calorie như cà rốt thay vì sử dụng khoai tây chiên hay đồ ngọt.

  1. Không ăn bánh mì trắng

Theo như nghiên cứu nên thay bánh mì trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt để tăng lượng chất xơ. Một lát bánh mì làm từ bột nguyên chất chứa 2,5 g chất xơ, trong khi bánh mì trắng chỉ chứa 1 g.

Chất xơ giúp no lâu, dễ dàng duy trì trọng lượng khỏe mạnh và giảm nguy cơ ung thư liên quan đến thừa cân, béo phì. Nó cũng giúp quá trình tiêu hóa thuận lợi, hạn chế nguy cơ ung thư đường ruột.

cách phòng bệnh un thư

  1. Hạn chế ăn đồ mặn

Ăn quá nhiều muối không chỉ làm tăng huyết áp mà còn tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Theo các nhà khoa học, lý do là muối có thể gây hại niêm mạc dạ dày. Nên sử dụng các loại gia vị, rau thơm, tỏi, chanh, hạt tiêu đen, gừng… để tăng hương vị món ăn mà không cần phải dựa vào muối.

  1. Nên ăn chay 1-2 lần/tuần

Theo như nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy ăn nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Cách chế biến thịt như xông khói, dăm bông có nhiều ảnh hưởng sức khỏe. Chất gây ung thư có thể được hình thành trong quá trình bảo quản thịt bằng hóa chất, phơi hay muối.

Lựa chọn chế độ ăn không có thịt một đến hai ngày mỗi tuần hoặc thêm cá vào thực đơn là cách ngăn ngừa bệnh ung thư hiệu quả.

  1. Thường xuyên tập thể dục vào buổi tối

Buổi tối các bạn nên giành thời gian ra ngoài đi bộ thay vì ngồi nhà xem tivi, đọc sách. Đây là cách giúp hạn chế đáng kể nguy cơ ung thư.

Trên đây là những cách phòng bệnh ung thư đơn giản được thống kê bởi Quỹ nghiên cứu ung thư thế giới đã đưa ra nhằm góp phần ngăn ngừa nguy cơ ung thư phổ biến như hiện nay. Hãy thực hiện lối sống lành mạnh theo các cách trên ngay từ hôm nay để có một sức khỏe tốt nhé.

Nguồn dẫn: Vnexpress

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...
Bác sĩ Nguyễn Thu Hương