Những việc cần làm để ngừa bệnh ung thư

Từ bỏ thuốc lá

Việc cần làm để phòng ngừa bệnh ung thư đầu tiên là từ bỏ thuốc lá. Bởi người hút thuốc lá không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi mà còn khiến gia tăng tỷ lệ mắc các bệnh ung thư khác, chẳng hạn như ảnh hưởng đến thanh quản, miệng, thực quản, họng, gan, dạ dày, ruột, bàng quang, tuyến tụy, thận, cổ tử cung, buồng trứng, mũi và xoang. Ngoài ra, thuốc lá cũng có thể là yếu tố gây ung thư bạch cầu.

Trong thuốc lá chứa nhiều hóa chất nhu benzen, polonium-210, benzo pyrene và nitrosamines, gây hại cho DNA bao gồm những gene quan trọng để bảo vệ chống lại bệnh ung thư… Vì vậy hãy từ bỏ thuốc lá cũng như tránh tiếp xúc với khói thuốc.

Uống ít rượu

Uống rượu sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư khoang miệng, thực quản, thanh quản, dạ dày, đại tràng, trực tràng, gan, vú và buồng trứng. Người uống nhiều rượu dễ bị tổn thương mô, dẫn đến những thay đổi ADN trong các tế bào ung thư, rượu thậm chí còn ngăn ngừa sửa chữa DNA và ức chế khối u giám sát miễn dịch. Vì vậy hãy từ bỏ rượu hoặc uống một cách điều độ với liều lượng an toàn.

Hạn chế việc dùng thuốc kháng sinh

Bạn nên biết rằng thuốc kháng sinh không thể điều trị cảm lạnh hay cảm cúm do virus, vì vậy đừng lạm dụng quá nhiều thuốc kháng sinh.

Việc sử dụng quá nhiều thuốc kháng sinh sẽ làm hệ miễn dịch trong cơ thể bạn suy yếu, làm thăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Chính vì vậy, nếu trường hợp bắt buộc phải dùng nhiều kháng sinh, hãy bổ sung các thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, dưa cải bắp và kim chi để tăng số lượng vi khuẩn có ích trong đường ruột của bạn.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh chính là việc cần làm để ngừa bệnh ung thư. Một chế độ ăn uống lành lạnh không chỉ giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể mà còn giúp cải thiện sức khỏe. Hãy tránh các loại thực phẩm ít calo nhưng chứa hàm lượng chất béo cao, như đồ ăn nhanh, đồ chiên, nướng…

Ăn nhiều các loại rau, trái cây và các loại đậu. Hạn chế việc tiêu thụ các loại đồ uống có đường hư nước ngọt, nước trái cây đóng hộp và nước uống tăng lực, cũng như các loại thực phẩm tinh chế (bánh ngọt, kẹo và các loại ngũ cốc ăn sáng có đường ngọt), hạn chế ăn các loại thịt chế biến như thịt xông khói, xúc xích và thịt đỏ. Đặc biệt, hãy chú ý ăn nhiều rau họ cải vì chúng có thể ngăn ngừa ung thư.

Luôn kiểm soát trọng lượng cơ thể

Béo phì gắn liền với những thay đổi trong chức năng sinh lý của các mô mỡ dẫn đến giảm sức đề kháng và viêm mãn tính. Béo phì cũng liên quan đến việc làm tăng nguy cơ tái phát ung thư và dễ gây tử vong. Việc dư thừa trọng lượng cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư gan, thận, thực quản,….

Bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời

Bệnh ung thư da xuất hiện chủ yếu do tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím. Nhưng việc tắm nắng 15 phút vào sáng sớm lại rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, ánh nắng gay gắt vào buổi trưa thì bạn nên hạn chế vì chúng có thể gây ung thư da. Nếu bạn cần phải đi ra ngoài, đừng quên mang kính mát, mũ rộng vành, thoa kem chống nắng để bảo vệ đôi mắt và làn da.

Thực hiện tiêm chủng đầy đủ

Một số bệnh nhiễm trùng do virus có thể là nguyên nhân làm tăng nguy cơ phát triển ung thư. Các nghiên cứu đã ghi nhận rằng việc ngăn ngừa ung thư bằng cách sử dụng vaccine là khá hiệu quả. Hãy chủng ngừa viêm gan B vì nhiễm viêm gan B có thể làm tăng nguy cơ ung thư gan.

Trên đây là tổng hợp những việc cần làm để ngăn ngừa bệnh ung thư. Nếu muốn có một cuộc sống khỏe mạnh, bạn hãy thực hiện chúng ngay hôm nay nhé.

Trích nguồn báo: An ninh thủ đô

Bài viết tương tự

Vảy nến ở trẻ em: Triệu chứng và cách điều trị an toàn, hiệu quả cần được tư vấn Viêm mũi xuất tiết là gì? Có nguy hiểm không? Đều trị thế nào? Viêm amidan hốc mủ có nguy hiểm không? Điều trị như thế nào? Câu hỏi Tác dụng của nấm lim xanh trị bệnh gan công dụng cây nấm lim xanh