Những thói quen ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Khoa học đã chứng minh, vitamin D từ ánh sáng mặt trời vô cùng cần thiết đối với cơ thể con người, chúng bổ sung một loại protein có khả năng chặn các tế bào ung thư vú phát triển. Tuy nhiên, 36% nữ giới thiếu vitamin D. Nếu không có thời gian tắm nắng, bạn có thể bổ sung vitamin D từ dầu cá, nấm
Thường xuyên luyện tập
Tập thể dục là một thói quen ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả. Theo kết quả nghiên cứu của nhóm nghiên cứu trường Y tế công cộng Arnold – Đại học South Carolina (Mỹ), nguy cơ mắc bệnh ung thư vú có thể bị giảm nếu như con người tập thể dục đều đặn. Tập thể dục sẽ hỗ trợ sự lưu thông của oxy trong các tế bào máu, giúp loại bỏ độc tố gây ung thư.
Áo ngực có hại cho phụ nữ
13/10 hàng năm, thế giới đều tổ chức “Ngày không mặc áo ngực” (No bra day) để ủng hộ cho chiến dịch Nâng cao hiểu biết về Ung Thư Vú của Mỹ. Áo ngực có thể làm hạn chế dòng chảy của máu trắng trong mô vú, gây cản trở quá trình làm sạch tự nhiên của vú. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những phụ nữ mặc áo ngực 24 giờ mỗi ngày có 75% phát triển bệnh ung thư vú so với những người mặc áo ngực ít hơn 12 giờ mỗi ngày.
Hạn chế lượng chất béo
Theo báo điện tử Daily Mail, chế độ ăn uống có sự liên quan nhất định tới ung thư vú. TUy nhiên, thực tế cho thấy một số yếu tố của lối sống phương Tây, đặc biệt là chế độ ăn với chất béo cao, dường như làm tăng nguy cơ gây bệnh. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng phụ nữ Nhật bản có nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú thấp hơn nhiều so với phụ nữ phương Tây. Tuy nhiên khi họ chuyển sang Mỹ sinh sống thì nguy cơ gần như bằng nhau. Vì vậy, giới chuyên gia khuyên bạn cố gắng không ăn nhiều hơn 70 g chất béo mỗi ngày.
Duy trì cân nặng phù hợp
Tiến sĩ Peddi Parvin – Đại học California, Los Angeles, Mỹ chia sẻ: Phụ nữ thừa cân có nguy cơ cao mắc ung thư vú hơn so với người gầy. nguyên nhân là do các tế bào mỡ giải phóng estrogen, hợp chất làm tăng nguy cơ ung thư vú. Một nghiên cứu cho thấy chỉ cần giảm 5% trọng lượng cơ thể cũng giúp giảm nguy cơ ung thư vú từ 25-40%. Những phụ nữ có chỉ số khối cơ thể cao hơn 35 có tới 60% khả năng phát triển bệnh ung thư vú.
Bỏ rượu
Trên thế giới hiện nay có tới hàng trăm nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng rượu hoặc các chất kích thích làm tăng nguy cơ ung thư vú. Phụ nữ tiêu thụ 3 ly rượu (30 ml/ly) tăng 12% nguy cơ mắc bệnh, thậm chí uống 1 ly rượu mỗi ngày cũng làm tăng đáng kể khả năng mắc ung thư vú.
Ngủ đúng giờ giấc
Các nhà khoa học cho biết, phụ nữ chỉ nên ngủ từ 6 đến 9 tiếng mỗi đêm, không nên thừa hoặc thiếu, tốt nhất là từ 7-8 tiếng. Theo đó, ngủ ít hơn 6 tiếng tăng nguy cơ phát triển ung thư vú tới 50%, trong khi ngủ nhiều hơn 9 tiếng tăng 60% nguy cơ. Ngoài ra, phụ nữ làm việc quá khuya, đặc biệt lại dậy sớm, dễ bị ung thư vú. Trong thực tế, chỉ cần làm một ca đêm cũng tăng 34% nguy cơ mắc bệnh.
Trên đây là những thói quen ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả mà phụ nữ nên biết.
Nguồn:http://vietbao.vn/Suc-khoe/Tao-thoi-quen-de-ngan-ngua-ung-thu-vu/530141182/248/
Bài viết tương tự
Viêm loét dạ dày ăn gì? Món ăn tốt cho người bệnh Phương Pháp Xét Nghiệm Tuyến Tiền Liệt Cho Kết Quả Chuẩn Xác Nhất Yếu sinh lý có nguy hiểm không? Hệ lụy nếu không khắc phục Chữa trào ngược dạ dày bằng Đông y – Tây y – dân gian như thế nào? Hành trình tìm lại bản lĩnh phái mạnh của nghệ sĩ Tùng Dương Tác dụng của nấm lim xanh chữa bệnh gì công dụng của nấm lim rừngBài thuốc hữu ích:
- Cây thuốc Nấm lim xanh điều trị bệnh ung thư hiệu quả
- Công dụng của nấm lim xanh Tiên Phước điều trị bệnh ung thư
- Cách dùng nấm lim xanh điều trị bệnh ung thư khoa học
-
Ung thư biểu mô với nguyên nhân triệu chứng và phương pháp điều trị
Ung thư biểu mô với nguyên nhân, triệu chứng, phương pháp điều trị. Các giai đoạn, cách phòng chống, phương pháp điều trị K biểu mô. Các dạng bệnh K biểu mô: tế bào đáy, vảy, khoang miệng, ống, tiểu thùy xâm lấn; tuyến dạ dày, đại tràng, vỏ thượng thận. Ung thư biểu mô…
- Ung thư khí quản với triệu chứng từng giai đoạn và điều trị K khí quản
- Ung thư amidan với triệu chứng và thực phẩm điều trị bệnh K amidan
- Tác dụng cây nấm lim xanh chữa ung thư thế nào? Báo Dân Trí
- Bán cây xạ đen tại HCM giá bao nhiêu? Tác dụng chữa bệnh của xạ đen
- Cách chữa bệnh bằng cây xạ đen và cách nhận biết cây xạ đen Hòa Bình
- Xạ đen có gây vô sinh không? Tác hại của cây xạ đen tươi như thế nào?