Trang Chủ Tin tức và chính sách Những thói quen ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả

Những thói quen ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả

Ung thư vú đang dần trở thành mối lo ngại hàng đầu đối với phái yếu ngày nay. Cứ 10 người thì lại có một người được chẩn đoán mắc ung thư vú. Vì vậy mỗi người nên tự trang bị cho mình vốn kiến thức về bệnh và tạo cho bản thân những thói quen ngăn ngừa ung thư vú.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Khoa học đã chứng minh, vitamin D  từ ánh sáng mặt trời vô cùng cần thiết đối với cơ thể con người, chúng bổ sung một loại protein có khả năng chặn các tế bào ung thư vú phát triển. Tuy nhiên, 36% nữ giới thiếu vitamin D. Nếu không có thời gian tắm nắng, bạn có thể bổ sung vitamin D từ dầu cá, nấm

Thường xuyên luyện tập

thói quen ngăn ngừa ung thư vú

Tập thể dục là thói quen ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Tập thể dục là một thói quen ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả. Theo kết quả nghiên cứu của nhóm nghiên cứu trường Y tế công cộng  Arnold –  Đại học South Carolina (Mỹ), nguy cơ mắc bệnh ung thư vú có thể bị giảm nếu như con người tập thể dục đều đặn. Tập thể dục sẽ hỗ trợ sự lưu thông của oxy trong các tế bào máu, giúp loại bỏ độc tố gây ung thư.

Áo ngực có hại cho phụ nữ

13/10 hàng năm, thế giới đều tổ chức “Ngày không mặc áo ngực” (No bra day) để ủng hộ cho chiến dịch Nâng cao hiểu biết về Ung Thư Vú của Mỹ. Áo ngực có thể làm hạn chế dòng chảy của máu trắng trong mô vú, gây cản trở quá trình làm sạch tự nhiên của vú. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những phụ nữ mặc áo ngực 24 giờ mỗi ngày có 75% phát triển bệnh ung thư vú so với những người mặc áo ngực ít hơn 12 giờ mỗi ngày.

Hạn chế lượng chất béo

Theo báo điện tử Daily Mail, chế độ ăn uống có sự liên quan nhất định tới ung thư vú. TUy nhiên, thực tế cho thấy một số yếu tố của lối sống phương Tây, đặc biệt là chế độ ăn với chất béo cao, dường như làm tăng nguy cơ gây bệnh. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng phụ nữ Nhật bản có nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú thấp hơn nhiều so với phụ nữ phương Tây. Tuy nhiên khi họ chuyển sang Mỹ sinh sống thì nguy cơ gần như bằng nhau. Vì vậy, giới chuyên gia khuyên bạn cố gắng không ăn nhiều hơn 70 g chất béo mỗi ngày.

Duy trì cân nặng phù hợp

Tiến sĩ Peddi Parvin – Đại học California, Los Angeles, Mỹ chia sẻ:  Phụ nữ thừa cân có nguy cơ cao mắc ung thư vú hơn so với người gầy. nguyên nhân là do các tế bào mỡ giải phóng estrogen, hợp chất làm tăng nguy cơ ung thư vú. Một nghiên cứu cho thấy chỉ cần giảm 5% trọng lượng cơ thể cũng giúp giảm nguy cơ ung thư vú từ 25-40%. Những phụ nữ có chỉ số khối cơ thể cao hơn 35 có tới 60% khả năng phát triển bệnh ung thư vú.

Bỏ rượu

thói quen ngăn ngừa ung thư vú

Uống rượu quá nhiều sẽ là một trong những thói quen gây ung thư vú

Trên thế giới hiện nay có tới hàng trăm nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng rượu hoặc các chất kích thích làm tăng nguy cơ ung thư vú. Phụ nữ tiêu thụ 3 ly rượu (30 ml/ly) tăng 12% nguy cơ mắc bệnh, thậm chí uống 1 ly rượu mỗi ngày cũng làm tăng đáng kể khả năng mắc ung thư vú.

Ngủ đúng giờ giấc

Các nhà khoa học cho biết, phụ nữ chỉ nên ngủ từ 6  đến 9 tiếng mỗi đêm, không nên thừa hoặc thiếu, tốt nhất là từ 7-8 tiếng. Theo đó, ngủ ít hơn 6 tiếng tăng nguy cơ phát triển ung thư vú tới 50%, trong khi ngủ nhiều hơn 9 tiếng tăng 60% nguy cơ. Ngoài ra, phụ nữ làm việc quá khuya, đặc biệt lại dậy sớm, dễ bị ung thư vú. Trong thực tế, chỉ cần làm một ca đêm cũng tăng 34% nguy cơ mắc bệnh.

Trên đây là những thói quen ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả mà phụ nữ nên biết.

Nguồn:http://vietbao.vn/Suc-khoe/Tao-thoi-quen-de-ngan-ngua-ung-thu-vu/530141182/248/

Đánh giá : 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
Bác sĩ Đỗ Thị Nhung