Cách phòng tránh ung thư phổi hiệu quả bạn nên biết

Lá phổi của bạn đã và đang phải tiếp xúc với rất nhiều chất độc hại, dễ gây nên nhiều bệnh về phổi đặc biệt là ung thư phổi. Vậy cách phòng tránh ung thư phổi như thế nào?

Ung thư phổi là căn bệnh rất khó nhận biết với tỷ lệ tử vong cao. Bệnh thường tiến triển rất nhanh, thường chỉ phát hiện khi đã ở giai đoạn cuối. Bệnh gây ra do nhiều nguyên nhân khác nhau trong đó quan trọng nhất là do thuốc lá. Nguyên nhân này gây đến 90% các ca ung thư phổi, dù là hút thuốc lá chủ động hay bị động. Vậy nên, việc làm đầu tiên cần thiết để cứu lá phổi của chúng ta là không tập hút thuốc, ngưng hút thuốc, chủ động hạn chế tiếp xúc với khói thuốc. Cơ thể chúng ta sẽ bắt đầu tự hồi phục lại ngay sau khi ngừng hút thuốc. Theo CDC, nhịp tim của chúng ta sẽ giảm trong vòng 20 phút sau điếu thuốc cuối cùng, chức năng phổi sẽ cải thiện sau 3 tháng bỏ thuốc và nếu bỏ thuốc được 10 năm, nguy cơ ung thư phổi sẽ giảm chỉ còn nửa so với khi hút thuốc…

Ngừng hút thuốc là cách phòng tránh ung thư phổi tốt nhất

Dưới đây là những cách phòng tránh ung thư phổi nhờ thực phẩm hàng ngày:

Bổ sung rau và trái cây tươi là cách phòng tránh ung thư phổi hiệu quả

Nghiên cứu trên 452.187 người cho thấy, chế độ ăn có chứa đa dạng rau xanh và trái cây tươi sẽ giúp giảm nguy cơ gây ung thư phổi hiệu quả. Điều này còn đúng với ngay cả những người đang hút thuốc lá.

Và bạn nên ăn gì?

+ Những loại thực phẩm chứa nhiều kali như cam, khoai lang, chuối, cà rốt, các loại đậu…

+ Những thực phẩm chứa các chất chống oxy hóa như cải xoăn, cà rốt, ớt chuông, nấm, nho, dưa dấu, chanh, các loại quả mọng…

+ Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A cũng sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ bị các bệnh về phổi như khí phế thũng. Bởi vậy, hãy ăn nhiều đu đủ, xoài, cà rốt, dưa đỏ, rau lá xanh thẫm, cà chua, khoai lang,…

+ Những loại thực phẩm chứa nhiều flavonoid: Flavonoid được coi là chất thường gặp nhất trong các loại thực vật. Chất này có thể bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư phổi bằng việc ngăn không cho các tế bào ung thư phát triển và chống lại tác hại của khỏi thuốc lá đến DNA trong cơ thể. Có thể kể đến những loại thực phẩm giàu flavonoids catechin (dâu tây, trà xanh, trà đen…), epicatechin (trà, nho, cacao…), quercetin (đậu, hành, táo…) và kaempferol (cải brussels, táo…)

Ăn uống khoa học cũng là cách phòng tránh ung thư phổi hiệu quả

Gia vị nên dùng

Bạn nên bổ sung gừng trong bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng gừng để hãm trà, có thể tắm với gừng nhằm tăng tiết mồ hôi để giải độc cơ thể thông qua hệ bài tiết dưới da,… Trong những ngày không tắm nước gừng, bạn cũng nên tắm với nước ấm, nhỏ vài giọt tinh dầu khuynh diệp và hít thở hơi nước này để giúp thông xoang, chống nghẹt, giảm đau họng. Các loại gia vị khác cũng có khả năng giúp thông đường thở, cải thiện hoạt động hô hấp, nên dùng hàng ngày còn có thể kể đến lá bạc hà, lá kinh giới, oregano…

Các loại nước nên bổ sung

+ Trà xanh: nước trà xanh rất tốt cho cơ thể bạn, nó có tác dụng loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, đặc biệt là tại đường ruột và phổi.

+ Nước chanh: bạn nên uống thêm 1 cốc nước chanh trước bữa sáng, không những nó giúp thanh lọc cơ thể, bổ phổi, đường hô hấp mà còn là biện pháp giảm cân, đẹp da hữu ích. Bên cạnh đó, bạn còn có thể sử dụng nước ép dứa hoặc việt quất xen kẽ.

+ Nước cà rốt: nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, 300 ml nước ép cà rốt sử dụng vào buổi sáng sẽ giúp bạn gia tăng tính kiềm trong cơ thể. Điều này rất có lợi trong việc thanh lọc độc tố trong cơ thể. Ngoài ra, bạn đừng quên uống nhiều nước lọc trong ngày.

Trong quá trình thực hiện thanh lọc cơ thể, bạn nên tránh những hoạt động mạnh có thể gây sức ép lên phổi. Thay vào đó, bạn nên thực hiện những bài tập yoga nhẹ nhàng, tập hít thở thật sâu nhằm giúp cho phổi loại bỏ được những tạp chất ra bên ngoài cơ thể. Phổi là bộ phận cơ thể dễ bị bỏ qua trong khi thường phải tiếp xúc với không khí ô nhiễm, khói bụi và ta ngày càng thấm thía hơn nếu sự lơ là này vẫn tiếp tục thì sẽ dẫn đến những hậu quả đáng ân hận thế nào. Tuy rằng có những điều vượt quá sự kiểm soát của con người, trong đó bao gồm cả sức khỏe và tuổi thọ, nhưng nói thế không có nghĩa chúng ta bó tay phó mặc, nhất là khi sức khỏe và tuổi thọ cũng chịu ảnh hưởng khá nhiều từ những thói quen, hành động mỗi ngày của mỗi người.