Phòng bệnh ung thư hiệu quả bằng các cách đơn giản

Phòng bệnh ung thư bằng các cách đơn giản

Phòng bệnh ung thư đơn giản nếu các bạn có phương pháp ăn uống khoa học, duy trì thói quen vận động…

Các nhà khoa học đã chứng minh được, ăn uống khoa học, lối sống lạnh mạnh, rèn luyện thể thao, thì sẽ tránh mắc phải các loại bệnh ung thư. 40% các loại ung thư có thể ngăn ngừa được bằng cách thay đổi lối sống (Bác sĩ Khoo Kei Siong, Phó Giám đốc Y khoa trung tâm ung thư PCC, Singapore, cho biết). Nhiều nghiên cứu đã khẳng định mối liên hệ nhân quả giữa cân nặng với nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư vú, đại trực tràng, thực quản.

Theo hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người châu Á với chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 23 trở lên đối diện với nguy cơ bị ung thư cao hơn. Nguy cơ này càng tăng cao với người có BMI từ 27,5 trở lên. Bác sĩ khuyên mọi người nên duy trì chỉ số BMI trong phạm vi khỏe mạnh từ giữa 18,5 đến 23 sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và ung thư. Nguyên tắc quan trọng nhất để giảm cân là duy trì tập thể dục và hoạt động thể chất thường xuyên. Đồng thời hạn chế những thói quen ít vận động như xem tivi hoặc chơi game trên thiết bị điện tử. “Hãy bắt đầu thói quen vận động ngay từ hôm nay. Thời gian đầu chỉ cần duy trì hoạt động thể chất cường độ vừa phải như đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày, 3 ngày trong một tuần. Từ từ tăng lên 60 phút hoạt động nhẹ nhàng hoặc 30 phút hoạt động mạnh như chạy bộ mỗi ngày”, bác sĩ Khoo nói.

Khám sức khỏe định kỳ cũng là cách phòng bệnh ung thư bạn nên thực hiện

Phần lớn bệnh nhân ung thư phổi đến khám được bác sĩ hỏi có hút thuốc lá không? thì đều nhận được câu trả lời là “Có”. Do vậy tránh xa thuốc lá, thuốc lào là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa bệnh ung thư phổi cũng như một số các loại bệnh lý khác. Ngoài ra còn giúp giảm nguy cơ ung thư gan, vòm họng, thực quản và dạ dày.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học hàng ngày có ý nghĩa rất lớn trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư. Nên tăng cường cung cấp thực phẩm như các loại rau củ và trái cây, đống thời giảm thịt và các loại thực phẩm chế biến sẵn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra các thành phần có trong tỏi, nho, việt quất, bông cải xanh, súp lơ, trà xanh có khả năng chữa trị các tế bào hư hỏng và ngăn ngừa ung thư. Thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Thực phẩm nguyên hạt và đậu có chất phytochemical giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại.

Ngoài ra, rượu bia được chứng minh làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư như: thực quản, thận, ruột kết, miệng, vú và gan. Theo thống kê, những người uống bia rượu nhiều và thường xuyên thì có tỉ lệ mắc bệnh càng cao. Do vậy bác sĩ khuyên nên uống rượu bia vừa phải, không nên quá 2 đơn vị cồn trong một ngày với nam giới, với phụ nữ là một đơn vị. Một đơn vị cồn tương đương với 3/4 chai bia 330 ml (5%) hoặc một ly rượu vang 100 ml (13,5%), cốc bia hơi 330 ml hay một chén rượu mạnh 30 ml (40%).

Tuy nhiên, đối với tất cả các loại ung thư, việc phát hiện sớm ảnh hưởng một cách tích cực rất lớn đến hiệu quả điều trị bệnh. Tầm soát ung thư thường xuyên là cách các chuyên gia y tế khuyến cáo người dân nên thực hiện. Nếu phát hiện bệnh ở giai đoạn đầu có thể điều trị khỏi hoàn toàn. giúp bạn tránh được một cuộc chiến lâu dài với ung thư. Chẳng hạn những người thuộc nhóm nguy cơ bị ung thư đại trực tràng nên bắt đầu tập thói quen xét nghiệm kiểm tra máu trong phân ở tuổi 50, soi kết tràng xích ma linh hoạt 5 năm một lần, nội soi đại tràng 10 năm một lần. Việc tầm soát thường xuyên hơn được đề nghị cho những người có nguy cơ cao hơn. Phụ nữ từ tuổi 40 nên thực hiện tầm soát ung thư vú thường xuyên. Bắt đầu bằng việc tự kiểm tra vú, chụp nhũ ảnh hàng năm. Xét nghiệm kính phết ung thư cổ tử cung được đề nghị cho nữ giới từ 25 đến 69 tuổi và những người đã có quan hệ tình dục. Ngoài ra tiêm phòng cũng giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư liên quan đến nhiễm virus.

Sửa đối những thói quen hàng ngày thiếu khoa học, tránh dùng thực phẩm bẩn, rượu bia, thuốc lá cách phòng bệnh ung thư hiệu quả nhất.