Trang Chủ Phòng ngừa ung thư Phòng chống ung thư Phòng chống ung thư với những cách vô cùng đơn giản

Phòng chống ung thư với những cách vô cùng đơn giản

Phòng chống ung thư thực ra là việc làm rất đơn giản mà mỗi người trong chúng ta đều có thể thực hiện được. Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây để bảo vệ bản thân và gia đình khỏi căn bệnh nguy hiểm này.

Tạp chí “Quốc Phòng” của Mỹ đã nghiên cứu và chỉ ra 20 diệu kế giúp phòng chống ung thư hiệu quả:

Mỗi ngày ăn một quả cam

Trong cam có Vitamin C giúp giết chết trực khuẩn xoắn ốc ở hậu môn. Đây chính là kẻ thù đối với bệnh ung thư dạ dày.

Ăn 1 trái cam mỗi ngày giúp phòng chống ung thư

Ăn 1 trái cam mỗi ngày giúp phòng chống ung thư

Tắm nắng khoa học để phòng chống ung thư

Mỗi ngày nên tắm nắng 10-15 phút vì Vitamin D có thể phòng ngừa nhiều loại ung thư như ung thư hạch, ung thư kết tràng, ung thư tuyến sữa…

Ăn nhiều súp-lơ luộc

Luộc hoặc hấp súp-lơ 4-5 phút để ăn mỗi ngày có thể làm tăng Sulforaphane – “hung thần” đối với bệnh ung thư nhưng không nên hấp bằng lò vi sóng để tránh tình trạng mất 50% công hiệu. Khi kết hợp với các loại giàu selen như nấm, hạt hướng dương, quả hạt vỏ cứng… sẽ đạt hiệu quả tốt hơn.

Bổ sung nhiều hoa quả màu đỏ

Cà chua, nho, dưa hấu rất giàu carotein nên có tác dụng phòng chống ung thư rất tốt. Đặc biệt, careotein trong cà chua sau khi làm nóng càng dễ được cơ thể hấp thụ.

Uống 2 ly cà phê mỗi ngày

Uống 2 ly cà phê loãng mỗi ngày có thể làm giảm 52% tỷ lệ phát sinh ung thư trực tràng.

Bổ sung chuối hằng ngày

Các nhà khoa học Thụy Điển phát hiện, mỗi tuần ăn 4-6 quả chuối phụ nữ sẽ giảm đến 54% nguy cơ ung thư thận.

Bổ sung canxi mỗi ngày

Mỗi ngày uống 3 cốc sữa tách béo (khoảng 200 ml) và thêm 200 ml sữa chua có thể phòng ngừa ung thư kết tràng và khống chế sự phát triển của búi trĩ kết tràng.

Thường xuyên ăn tỏi

Alliin trong tỏi có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Đặc biệt, sau khi cắt tỏi để trong không khí 10 phút thì chất xúc tác Alliin sẽ phát huy tác dụng mạnh hơn.

Không ăn xúc xích, thịt chế biến sẵn

Mỗi ngày ăn một cây xúc xích nhỏ cũng làm cho nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy tăng lên 67%. Vì vậy, tốt nhất không nên ăn xúc xích và các thực phẩm đã qua gia công, chế biến.

Tránh xa bánh mỳ trắng

Thực phẩm chế biến tinh, trong đó có bánh mỳ trắng có chỉ số đường huyết cao, làm thúc đẩy bài tiết ra insulin và “các yếu tố tăng trưởng giống insulin” làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Thay vào đó, nên ăn nhiều ngũ cốc hoặc thực phẩm toàn lúa mỳ để ngừa ung thư.

Nướng khoa học

Muốn phòng ung thư cần nướng thịt đúng cách

Muốn phòng ung thư cần nướng thịt đúng cách

Nướng thịt ở nhiệt độ cao dễ sinh ra các amin tạp tuần hoàn. Chính vì thế, khi nướng không nên để nhiệt độ quá cao hoặc trước khi nướng cho thịt vào lò vi sóng làm nóng sẽ rút ngắn được thời gian nướng đồng thời giảm thấp hàm lượng amin tạp tuần hoàn.

Duy trì cân nặng hợp lý

Bệnh ung thư tuyến tụy, ung thư tuyến sữa và một số ung thư khác đều liên quan đến béo phì. Vì vậy, nếu thừa cân hãy thực hiện các biện pháp giảm cân ngay.

Mỗi ngày vận động 30 phút

Vận động hằng ngày hoặc ít nhất duy trì 5 ngày/tuần, mỗi lần 30 phút sẽ điều tiết lượng hooc-mon trong cơ thể là phòng chống ung thư cổ tử cung, ung thư tuyến sữa, ung thư kết tràng, ung thư buồng trứng.

Làm việc nhà

Từ nghiên cứu ở Canada cho thấy, làm việc nhà rất có ích cho việc phòng ung thư vì phụ nữ sau khi tắt kinh nếu thường xuyên làm việc nhà sẽ giảm nguy cơ ung thư tuyến sữa xuống 30%.

Bỏ thuốc

Khói thuốc chính là một tác nhân lớn làm phát sinh bệnh ung thư, vì thế cần cai thuốc để giảm thiểu nguy cơ mắc căn bệnh này.

Nên cai thuốc lá để phòng tránh ung thư

Nên cai thuốc lá để phòng tránh ung thư

Cẩn thận với chất radon

Đây là dạng khí thể phóng xạ không mùi này xếp hàng thứ 2 trong các nguyên nhân gây ung thư phổi ở Mỹ. Vì thế, sau khi xây hoặc sửa nhà xong cần kiểm tra kỹ không khí trong phòng, nên xây hoặc sửa xong một thời gian hãy vào ở.

Chụp scan ngực

X-quang bầu ngực kết hợp với chiếu tia B kiểm tra tường tận giúp nắm bắt được chi tiết manh mối gây ung thư tuyến sữa. Bác sĩ có kinh nghiệm càng cao thì khả năng kiểm tra càng chuẩn.

Soi kết tràng hằng năm khi bắt đầu qua độ tuổi 50

Nếu trong gia đình có tiền sử ung thư kết tràng thì nên kiểm tra sớm hơn 50 tuổi.

Kiểm tra gene

Tốt nhất nên đến viện kiểm tra gene nếu trong gia đình có tiền sử bệnh ung thư để kịp thời phát hiện ẩn hoạ của ung thư và có biện pháp phòng chống căn bệnh nguy hiểm này.

Chú ý những thay đổi của bề mặt da

Kiểm tra bề mặt cơ thể định kỳ được xem là biện pháp phòng ngừa tốt đối với bệnh ung thư. Nếu có màu tàn nhang, nốt ruồi lớn bé khác nhau, vết bớt thì cần chú ý dấu hiệu của ung thư da. Phụ nữ trên 40 tuổi mỗi năm nên đi khám da 1 lần.

 

Nguồn báo:

http://dantri.com.vn/suc-khoe/20-cach-tranh-ung-thu-don-gian-1395501680.htm

Đắc Lan
Ngày: 06/09/2017