Những thói quen giảm nguy cơ ung thư mà ai cũng nên biết

Chữa bệnh ung thư là một bài toán khó mà Y học hiện nay đang hết sức nỗ lực tìm lời giải. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể phòng bệnh bằng những thói quen giảm nguy cơ ung thư ngay trong cuộc sống thường ngày.

Tiếp xúc với chất gây tổn thương tế bào; các yếu tố di truyền, ảnh hưởng từ lối xống không lành mạnh, nồng độ acid trong cơ thể; đột biến tế bào ngẫu nhiên là các nguyên nhân gây ung thư nhiều nhất. Để phòng bệnh, ta cần có những thói quen giảm nguy cơ ung thư nhất định.

Nước đóng chai không tốt cho cơ thể

Nước lọc nên được sử dụng thay nước đóng chai bởi vì trong nước đóng chai như các loại nước ngọt có chứa nhiều hóa chất, cặn bã gây ung thư. Trữ nước trong bình thủy tinh sẽ an toàn hơn vì nếu trữ trong chai nhựa, chất BPA (Bisphenol A) sẽ tiết ra gây rối loạn nội tiết có thể dẫn đến ung thư.

Hoạt động nhiều hơn

Nếu không tập thể dục đều đặn, không chỉ dễ mắc ung thư mà còn có thể dẫn tới tiểu đường, bệnh tim, béo phì …..

Vị trí ngủ cũng vô cùng quan trọng

Ánh sáng có tác động rõ rệt tới sức khỏe con người. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ có nguy cơ cao mắc ung thư buồng trứng và ung thư vú nếu ngủ ở nơi có ánh sáng. Ánh sáng gây trở ngại cho việc sản sinh melatonin, từ đó làm hormon estrogen tăng cao. Quá nhiều estrogen có thể dẫn đến ung thư vú.

Ngủ đúng cách có thể giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư vú

Chất tẩy rửa khô

Trong chất tẩy rửa khô có chứa Perc dẫn tới ung thư. Vì vậy nên hạn chế tiếp xúc với chất tẩy rửa khô.

Bức xạ không tốt cho cơ thể

Tăng lượng bức xạ mà cơ thể nhận vào có thể gây ung thư. Vì vậy nên hạn chế sử dụng máy scan và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài. Ngày nay, tia bức xạ còn thấm vào đất, nước và băng. Bạn có thể chụp X-quang trong trường hợp cần thiết vì lượng bức xạ rất nhỏ nhưng cũng cần có giới hạn. Ngoài ra, nên hạn chế gọi điện, nhắn tin trong thời gian dài vì sóng tần số radio và sóng điện thoại cũng được xem là nguyên nhân gây ung thư.

Chế độ ăn uống hợp lý

Bạn nên tập cho mình chế độ ăn uống hợp lý và tuân thủ nghiêm ngặt chính là tạo thói quen giảm nguy cơ ung thư. Nhiều chất chống ôxy hóa trong hoa quả giúp ngăn ngừa và chống lại ung thư. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt và thực vật là một cách tuyệt vời để có cơ thể khỏe mạnh. Ăn kháng tinh bột có trong bột yến mạch, đậu trắng và chuối xanh có thể giúp tế bào tăng trưởng khỏe mạnh ở mức tối ưu. Một báo cáo trên Tạp chí Cancer Prevention Research cho thấy nếu ăn quá nhiều thịt đỏ (280 g mỗi ngày), sự sản sinh tế bào tăng vọt sẽ làm tăng nguy cơ phát triển tế bào ác tính trong đại tràng.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để phòng tránh ung thư

Nói không với thuốc lá

Thuốc lá là kẻ thù vô cùng lớn đối với nhân loại. Là kẻ thù trực tiếp gây ra ung thư. Khói thuốc làm tổn hại đến mọi cơ quan trong cơ thể. Số liệu thống kê cho thấy 400.000 người Mỹ chết do các bệnh liên quan đến khói thuốc. Vậy bạn còn chần chừ gì mà không bỏ ngay thói quen độc hại này đi?