Trang Chủ Ngăn ngừa ung thư Lối sống lành mạnh Phụ nữ cần làm những điều này để giảm nguy cơ ung thư

Phụ nữ cần làm những điều này để giảm nguy cơ ung thư

Dưới đây là những thay đổi nhỏ trong cuộc sống hằng ngày sẽ giúp chị em phụ nữ ngăn ngừa ung thư dài lâu.

1. Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng quyết định đến sức khỏe và sức đề kháng của cơ thể. Chính vì vậy, duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh kết hợp với tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp các chị em ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp ngăn ngừa ung thư

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp ngăn ngừa ung thư

Giảm thiểu việc sử dụng thịt chế biến sẵn và các thực phẩm béo. Theo cơ quan Nghiên cứu Ung thư quốc tế (IARC) công bố gần đây, thịt chế biến sẵn như thịt nguội làm tăng nguy cơ ung thư ruột.

2. Đừng hút thuốc lá

Thuốc lá gây ra nhiều căn bệnh ung thư trong đó hút thuốc đã gây ra 80% ca ung thư phổi. Vì vậy, ngay bây giờ hãy bỏ thuốc lá.

Không hút thuốc giúp ngăn ngừa ung thư

Không hút thuốc giúp ngăn ngừa ung thư

3. Hạn chế uống các chất cồn như rượu bia

Rượu, bia nếu lạm dụng nhiều sẽ dẫn tới nhiều căn bệnh ung thư. Phụ nữ chỉ nên uống 1 lượng tối đa chứa 10g cồn/ngày, tức là 330ml bia hay 175ml rượu vang.

4. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe theo định kỳ

Khám định kỳ và kiểm tra sức khỏe 6 tháng/lần để đảm bảo phát hiện nguy cơ mắc bệnh sớm nhất có thể. Việc tự kiểm tra như kiểm tra ngực (tấy đỏ, sưng, có sự thay đổi về kích thước, hình dáng ngực…) và chụp nhũ ảnh sẽ giúp phát hiện sớm bệnh ung thư.

5. Tiêm ngừa vắc xin HPV

Vắc xin ngừa HPV – 1 loại vi rút gây u nhú ở người và là nguyên nhân chính dẫn tới các căn bệnh liên quan tới đường tình dục cũng như gây ra ung thư tử cung. Việc tiêm ngừa cần được thực hiện trong độ tuổi 9-26 và chỉ có hiệu quả với trường hợp chưa sinh hoạt tình dục.

6. Xét nghiệm PAP

Xét nghiệm này được sử dụng để phát hiện ung thư cổ tử cung và sẽ cho biết nguy cơ từ rất sớm. Xét nghiệm này được khuyến nghị cho phụ nữ ở độ tuổi 25-69, những người đã có quan hệ tình dục và cần thực hiện định kỳ mỗi 3 năm/lần.

7. Hạn chế việc tiếp xúc với tia tử ngoại và các thiết bị phóng xạ

Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời ở cường độ cao và tránh xa các thiết bị phóng xạ.

Thực hiện những thay đổi nhỏ ở trên để giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả và nhanh chóng nhất.

Nguồn: http://www.nguoihanoi.com.vn/modules.php?name=News&op=viewst&sid=32082

Đánh giá : 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
Nguyễn Hương