Rèn luyện một thói quen lành mạnh giúp giảm nguy cơ ung thư

Hiện nay, ở các nước đang phát triển tỷ lệ mắc ung thư đang ngày càng gia tăng. Vì vậy, chúng ta cần phải rèn luyện một thói quen sống lành mạnh như dưới đây có thể giúp giảm nguy cơ ung thư.

1. Sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể dẫn tới nguy cơ ung thư da cao. Chính vì vậy chúng ta cần bảo vệ làn da khỏi các tia cực tím bằng cách sử dụng kem chống nắng mỗi khi ra ngoài.

2. Các loại thực phẩm rau và hoa quả

Ăn nhiều rau và hoa quả rất tốt cho sức khỏe và nó lại chống được ung thư. Trong hoa quả và rau củ rất giàu các chất dinh dưỡng và chất xơ nên có lợi cho cơ thể. Chất xơ có trong hoa quả và rau củ giúp ngăn cản các gốc tự do gây ung thư tiếp xúc với đường tiêu hóa. Do vậy, tiêu thụ lượng hoa quả và rau củ thích hợp có thể giảm khả năng phát triển ung thư ruột.

Rèn luyện một thói quen lành mạnh giúp giảm nguy cơ ung thư

3. Hạn chế sử dụng thịt đỏ

Sử dụng nhiều thịt đỏ, thịt chế biến sẵn trong một thời gian dài sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, tuyến tiền liệt…Tuy nhiên, một số chuyên gia tin rằng ăn thịt đỏ ở lượng vừa phải có thể giảm nguy cơ phát triển ung thư và nó là một nguồn protein, vitamin và khoáng chất tốt. Nếu bạn là người thích thịt đỏ, bạn có thể ăn 2 lần/tuần là hợp lý.

4. Tiêm vắc xin

Tiêm vắc xin giúp phòng ngừa một số căn bệnh ung thư trong đó có ung thư gan và các bệnh liên quan tới gan. Nhiễm vi-rút u nhú ở người (HPV) có liên quan trực tiếp tới sự phát triển ung thư cổ tử cung và ung thư vùng đầu và cổ ở nam giới. Vì vậy, hãy tư vấn bác sĩ để nhận được lời khuyên.

5. Đi khám sức khỏe thường xuyên