Trang Chủ Phòng ngừa ung thư Phòng chống ung thư 6 nguyên tắc phòng ngừa ung thư

6 nguyên tắc phòng ngừa ung thư

Lời khuyên từ các chuyên gia về nguyên tắc phòng ngừa ung thư bằng cách sinh hoạt, ăn uống, tập luyện… luôn được đề cao. Hãy tham khảo các cách dưới đây để có một cơ thể khỏe mạnh nhé.

1. Không hút thuốc lá

Nguyên tắc phòng ngừa ung thư

Một trong các yếu tố gây bệnh ung thư lớn nhất đó là từ thuốc lá bao gồm cả những người hút thuốc chủ động hoặc thụ động. Có tới 90% người mắc ung thư phổi và hơn 50% các bệnh ung thư đường tiêu hóa (miệng, thanh quản, họng, thực quản) liên quan tới thuốc lá. Chứa hơn 4.800 hóa chất trong đó có 60 loại hóa chất có thể gây bệnh nan y nên các nguyên tắc phòng ngừa ung thư bắt buộc bạn nên thực hiện đó là tránh xa khói thuốc lá.

2. Không lạm dụng rượu bia
9,5% các bệnh nhân mắc bệnh ung thư tử xong là rượu. Chất có cồn như rượu rất có hại cho sức khỏe nhưng nó chỉ đứng sau thuốc lá về nguy cơ gây các bệnh ung thư miệng, thanh quản, thực quản, gan, đại tràng, trực tràng, vú….

3. Chế độ dinh dưỡng khoa học

Thực phẩm ăn uống hàng ngày cần hợp lý. Đây cũng là một trong những yếu tố tương đối dễ dàng kiểm soát hoặc can thiệp để ngăn ngừa bệnh ung thư. Các loại rau, củ quả chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin là nhóm thực phẩm có tác dụng phòng chống bệnh hiệu quả mà không khiến bạn tăng cân. Ngoài không nên tiêu thụ quá 500g thịt mỗi tuần vì có nguy cơ gây ung thư đại trực tràng. Đồng thời hạn chế ăn muối vì muối có thể làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

4. Rèn luyện thể dục thể thao đều đặn

Thể thao giúp cho cơ thể khỏe mạnh và hãy luyện tập thể dục thể thao 30 phút mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính và một số bệnh ung thư. Ngoài ra ở những bệnh nhân trong và sau khi điều trị ung thư, sự luyện tập giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ tái phát. Ngoài ra luyện tập thường xuyên tránh thừa cân và béo phì và đây cũng là yếu tố nguy cơ của vài bệnh ung thư: ung thư vú ở phụ nữ mãn kinh, tuyến tụy, thận, ruột kết, trực tràng, thực quản và gan.

Tập thể dục thường xuyên ngăn ngừa ung thư

5. Tránh mắc phải các bệnh nhiễm trùng

Một số vi rút, vi khuẩn, ký sinh trùng cúng đóng vai trò quan trọng. Theo Trung Tâm nghiên cứu quốc tế về ung thư (IARC) thì gần 7% ung thư ở các nước phát triển do nhiễm trùng. Viêm gan B và C chịu trách nhiệm ung thư gan. Virus HPV gây ung thư cổ tử cung, ung thư hậu môn, ung thư dương vật và ung thư miệng. Virus Helicobacter Pylori, chịu trách nhiệm gần 80% ung thư dạ dày.

6. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Việc phòng chống bệnh hiệu quả và tốt nhất đó chính là bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần. Bác sĩ sẽ phát hiện yếu tố nguy cơ của bệnh hoặc đề xuất một số giải pháp để loại trừ ví dụ ngừng hút thuốc nhằm dự phòng ung thư phổi. Điều này cần quan tâm đặc biệt hơn nữa ở những người trên 50 tuổi.

Các bước trên sẽ giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả, hãy sử dụng nó làm bí quyết cho riêng mình nhé!

Nguồn báo: Bảo vệ pháp luật

Đánh giá : 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
Bác sĩ Nguyễn Thu Hương