Phòng ngừa u vú làm sao cho hiệu quả ở nữ giới ?

Phòng ngừa u vú làm sao cho hiệu quả?

Ăn các loại rau họ cải, tăng cường hoạt động ngoài trời, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tập thể dục đều đặn và hạn chế mặc áo lót … là những việc mà phụ nữ nên làm để phòng ngừa u vú.

Theo tạp chí Y học Boldsky, cứ 1 giờ lại có tới 20 phụ nữ được chẩn đoán ung thư vú. Chị em có thể phòng ngừa u vú bằng cách thay đổi lối sống và chế độ ăn uống.

Có chứa Isothiocyanates, cải xanh tỏ ra rất hữu dụng trong việc phòng ngừa ung thư vú, ngăn chặn và loại bỏ các tác nhân gây ung thư, đồng thời nó còn hỗ trợ giải độc gan. Vậy nên phụ nữ nên tăng cường ăn các loại rau họ cải như bắp cải, bông cải xanh.

Tập thể dục đều đặn luôn luôn có lợi cho cơ thể. Phụ nữ nên tập luyện thường xuyên là thói quen nên duy trì để phòng ngừa u vú. Nghiên cứu tại Đại học South Carolina cho thấy tập thể dục vừa phải có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú. Tập thể dục hỗ trợ sự lưu thông của oxy trong các tế bào máu, từ đó giúp loại bỏ độc tố có thể gây ung thư.

Tập thể dục giúp phòng ngừa u vú

Phụ nữ thường tránh để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để bảo vệ làn da của bản thân, tuy nhiên họ không biết rằng vitamin D rất quan trọng cho cơ thể, song một nghiên cứu cho thấy đến 36% người được chẩn đoán thiếu vitamin D. Theo Science Daily, vitamin D giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư vú bằng cách kích hoạt một loại protein, giúp ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển. Vì vậy bạn hãy hấp thụ vitamin D vào mỗi buổi sáng thông qua ánh nắng mặt trời. Trong suốt mùa đông cần bổ sung vitamin D từ dầu cá, nấm và các chất bổ sung sinh tố này cho cơ thể.

Áo ngực là một trong những tác nhân gây ra bệnh ung thư vú bởi nó ngăn trở dòng chảy của bạch huyết trong mô vú ảnh hưởng quá trình làm sạch tự nhiên của vú. Nhiều nghiên cứu về áo ngực cho thấy những phụ nữ không mặc áo ngực hầu như không bị ung thư vú.