Ngừa ung thư vú bằng thực phẩm nào hiệu quả nhất ?

Ngừa ung thư vú bằng thực phẩm nào hiệu quả?

Ung thư vú là một trong những căn bệnh nguy hiểm và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Nếu không được ngăn ngừa và phát hiện sớm bệnh sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng. Dưới đây là tổng hợp cách ngừa ung thư vú bằng thực phẩm hiệu quả.

Có rất nhiều loại thực phẩm mà chúng ta nên tránh và những loại thực phẩm nên sử dụng để có thể ngăn ngừa ung thư vú tốt nhất. Cùng chúng tôi tìm hiểu tác dụng và hạn chế của các loại thực phẩm này.

Rượu

Rượu là chất có khả năng gây ung tư vú cao, mặc dù chỉ uống ở mức vừa phải cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú. Theo các chuyên gia, rượu thúc đẩy ung thư bằng cách làm tăng nồng độ các kích thích tố gây ung thư, khiến các mô vú dễ bị thiệt hại. Phụ nữ uống khoảng 250 ml rượu mỗi ngày có khả năng tăng nguy cơ ung thư vú lên 25%. Nhiều bằng chứng khoa học cũng cho thấy, rượu chứa nhiều calo, dễ gây tăng cân và được liên kết chặt chẽ với nguy cơ ung thư vú.

Tuy nhiên, nữ giới có thể tránh khỏi nguy cơ ung thư vú bằng cách tăng cường 400-600 microgram axit folic mỗi ngày. Thực phẩm giàu axit folic bao gồm các loại rau xanh, các loại đậu, đậu, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và nội tạng động vật.

Chất axit folic có nhiều trong ngũ cốc

Trà xanh

Trà và cà phê được biết đến chứa chất chống oxy hóa polyphenol dồi dào, có tác dụng giảm nguy cơ ung thư. Một nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm sức khỏe Phụ nữ ở Toronto (Canada) phát hiện ra rằng phụ nữ có nguy cơ cao của bệnh ung thư vú di truyền uống từ 4-6 tách cà phê mỗi ngày có khả năng kìm hãm được sự tiến triển của bệnh. Ngoài ra, trà xanh cũng là nguồn cung cấp flavonol epigallocatechin-3 gallate (EGCG), một tác nhân có thể phòng chống ung thư.

Mỡ

Chất béo là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống bởi nó đóng vai trò tích cực trong việc xây dựng các tế bào, dây thần kinh cũng như liên quan đến nhiều nội tiết tố quan trọng trong cơ thể. Các loại chất béo được biết đến có khả năng làm tăng nguy cơ ung thư vú hiện diện trong các thực phẩm chế biến sẵn, bánh quy và bánh ngọt. Còn chất béo có lợi trong việc ngăn ngừa ung thư vú được tìm thấy trong dầu ô liu, bơ, các loại hạt, đậu nành.

Sữa

Uống gần một lít sữa ít chất béo mỗi ngày làm giảm nguy cơ ung thư vú xuống 20 – 30%. Các sản phẩm từ sữa là nguồn dinh dưỡng chứa dồi dào chất béo axit linoleic, có thể cản trở sự phát triển và lây lan các tế bào ung thư.

Ngừa ung thư vú bằng thực phẩm từ sữa

Đậu nành

Các loại thực phẩm từ đậu nành đều chứa chất có tên gọi isoflavone, có thể ức chế sự phát triển các khối u vú. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn 11 g đậu nành hoặc uống nửa lít sữa đậu nành mỗi tuần trong thời niên thiếu có thể bảo vệ chống lại sự phát triển của bệnh ung thư vú sau này.

Rau xanh và trái cây tươi

Trái cây và rau được biết đến là nguồn cung cấp các loại vitamin rất dồi dào, có lợi ích sức khỏe, giúp kiểm soát cân nặng, từ đó có thể làm giảm nguy cơ ung thư. Một số loại rau có tác dụng ngăn ngừa ung thư là bông cải xanh, bắp cải và súp lơ. Chúng phát huy vai trò trong việc bảo vệ enzyme, chống lại quá trình oxy hóa của cơ thể.

Phụ nữ ăn rau mỗi ngày có thể giảm nguy cơ ung thư vú xuống còn 20-40%. Trái cây, rau màu vàng, màu đỏ (cà chua, cà rốt, khoai lang, ớt, xoài, dưa hấu, đu đủ) rất giàu carotenoid, chất chống oxy hóa rất hữu hiệu.

Thịt

Bằng chứng gần đây cho thấy việc tiêu thụ quá nhiều thịt có thể gây ung thư. Thay vì thịt, hãy lựa chọn cá để ngăn ngừa căn bệnh này. Hạn chế ăn thịt đỏ không quá 4 lần/một tuần. Hóa chất gây ung thư, được gọi là polycyclic, hình thành trong khi nấu thịt quá chín hoặc bị cháy.

Như vậy, chúng tôi đã tổng hợp lại những thực phẩm có thể gây ung thư và thực phẩm ngăn ngừa ung thư tốt nhất mà bạn nên tham khảo. Hy vọng qua bài viết bạn sẽ có thêm lượng kiến thức ngăn ngừa ung thư vú bằng thực phẩm bổ ích cho sức khỏe của mình và những người xung quanh.

Nguồn báo: http://plo.vn/suc-khoe/dinh-duong/ngua-ung-thu-vu-bang-thuc-pham-460217.html

Xem thêm:

Bài viết tương tự

Bộ cây cảnh tam đa gồm những cây gì và ý nghĩa ra sao? Cách chữa viêm amidan quá phát hiệu quả Mua Địa Du Ở Đâu Tốt ? Cây nha đam và 8 tác dụng chữa bệnh thú vị ít người biết Viêm phế quản cấp và những điều cần làm ngay lập tức khi bị bệnh Giá nấm lim xanh công ty Tiên Phước có mấy loại cùng cách phân biệt

5/5 - (71 bình chọn)