Cách phòng ngừa đau dạ dày bằng những cách nào

Phòng ngừa đau dạ dày bằng cách nào?

Đau dạ dày là một trong những bệnh rất phổ biến ở dân văn phòng bởi họ thường xuyên phải đối mặt với công việc căng thẳng, bận rộn, ăn uống không vệ sinh dẫn đến bệnh đau dạ dày. Hãy cùng nghe lời khuyên từ chuyên gia để phòng ngừa đau dạ dày hiệu quả.

Nên ăn bữa sáng

Theo các chuyên gia sức khỏe, vai trò của bữa sáng rất quan trọng với sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy chất đạm giúp no lâu hơn carbohydrate (tinh bột, đường).

Không bỏ bữa sáng giúp phòng ngừa đau dạ dày

Dự phòng đồ ăn sẵn

Luôn mang theo đồ ăn hoặc thức uống nhẹ. Bạn nên ăn nhẹ và uống một cốc nước lớn trước giờ đói 30 phút. Cách này giúp tránh nguy cơ cơn đói bụng réo gọi, sẽ dễ gây đau bao tử.

Nên bổ sung những chất béo lành mạnh

Nên dùng dầu ô liu vào buổi sáng sẽ giúp các tế bào ung thư chậm phát triển, cải thiện về vấn đề sức khỏe .Theo nghiên cứu mới đây cho thấy người dân ở vùng Địa Trung Hải ăn nhiều dầu ô liu nên giảm đáng kể nguy cơ bị béo phì và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Không giảm quá nhiều lượng calo

Một trong số những sai lầm của người đau dạ dày là nhịn ăn, ăn nhiều đồ chua cay vì điều này làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến bạn lúc nào cũng thấy đói và cơn đau bao tử theo đó cũng trỗi dậy.

Nên ăn nhiều loại rau củ quả

Để phòng ngừa đau dạ dày nên ăn những loại ra như cải bắp, rau xà lách, cải xanh. Những thực phẩm này không những tốt cho dạ dày, nó còn tạo cho người ăn cảm giác no, ngăn ngừa cơn đói cũng có thể tránh ung thư dạ dày .

Với những cách phòng ngừa đau dạ dày đơn giản trên, mọi người có thể tránh xa được căn bệnh đau dạ dày phiền phức này.