Trang Chủ Ngăn ngừa ung thư Lối sống lành mạnh Hãy ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa ung thư

Hãy ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa ung thư

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên mọi người hãy ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa ung thư. Đây là một lời khuyên tốt và có cơ sở khoa học mọi người nên sử dụng.

Lợi ích của aspirin không thể bỏ qua

Aspirin có nhiều công dụng đối với sức khỏe như có thể làm giảm 40% nguy cơ ung thư đại tràng, thực quản, tuyến tiền liệt, buồng trứng và ung thư vú bằng cách uống 162 mg aspirin (bằng hai viên aspirin baby hoặc nửa viên thông thường). Thêm nữa nó có thể làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày, họng cùng nhiều bệnh ung thư khác.Nhưng cần chú ý aspirin có tác dụng phụ, do đó bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ.

Lợi ích của aspirin không thể bỏ qua

Lợi ích của aspirin không thể bỏ qua

Cần chọn đúng loại dầu ăn

Dầu ô liu được biết đến là loại dầu ăn cực tốt cho sức khỏe, không chỉ giúp ích cho tim mà còn có thể ngăn chặn một số loại ung thư. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy đặc tính chống ung thư trong chất béo không no chuỗi đơn thông qua một thử nghiệm các loại dầu ô liu. Đặc tính có lợi này đã làm sáng tỏ lý do tại sao người dân Nam Âu, có chế độ ăn nổi bật với dầu ôliu, có tỷ lệ cả bệnh tim và ung thư thấp hơn người dân Bắc Âu, mà chế độ ăn không đặc trưng bởi loại dầu này.

Vitamin B là điều cần thiết

Trong phức hợp của Vitamin B có chất folat, nếu bổ sung folat cho cơ thể chúng sẽ làm giảm 20-50% tỷ lệ ung thư đại tràng. Folat có chứa trong các loại thực phẩm như rau bina, cà chua và nước cam, nhưng nó được hấp thu kém hơn so với axit folic từ chế phẩm bổ sung. Theo như nghiên cứu, lượng folat trung bình nhận được qua thực phẩm là 275-375 microgram, vì vậy bạn cần một multivitamin với khoảng 400 microgram để giảm nguy cơ ung thư. Đây là điều đặc biệt quan trọng nếu bạn để việc phơi nắng (hơn 20 phút mỗi ngày) làm mất folat trong cơ thể.

Vitamin B là điều cần thiết

Vitamin B là điều cần thiết cho cơ thể ngăn ngừa ung thư

Nên ăn thực phẩm giàu selen

Selen là khoáng chất vi lượng rất cần thiết cho cơ thể của chúng ta, chất này hoạt động như một chất chống oxy hóa khi kết hợp với protein. Chính vì vậy Selen có thể làm giảm tổn thương dẫn đến ung thư. Và Selen chủ yếu đến từ tỏi và những thực phẩm khác hấp thụ selen từ đất, nhiều loại cá và hạt vỏ cứng cũng có selen.

Tăng cường vitamin D giúp giảm nguy cơ ung thư

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin D làm tăng khả năng của gen p53 “gác cửa” để phát hiện tế bào ung thư và tiêu diệt chúng chính vì vậy chúng ta cần bổ sung đầy đủ lượng vitamin D cho cơ thể của mình.

Trích nguồn :

http://news.zing.vn/7-viec-nho-hang-ngay-giup-ngan-ngua-ung-thu-post651299.html

Đánh giá : 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
Bác sĩ Nguyễn Thu Hương