Trang Chủ Phòng ngừa ung thư Phòng chống ung thư Làm sao để có cách phòng chống ung thư hiệu quả?

Làm sao để có cách phòng chống ung thư hiệu quả?

Ung thư là căn bệnh nguy hiểm có thể bị tử vong bất cứ lúc nào nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Do đó cách phòng tránh ung thư hiệu quả bằng những việc làm thiết thực hàng ngày là điều bạn không thể bỏ qua.

Đảm bảo giấc ngủ đêm kéo dài hơn 6 tiếng: thời gian ngủ là lúc các tế bào tự sửa chữa những hư hỏng nên nếu thời gian ngủ quá ít thì các tế bào sẽ không thể tái tạo hoàn toàn khỏe được. Những “hỏng hóc” ở các tế bào về lâu dài sẽ phát triển thành các tế bào ung thư. Do đó chị em hãy đảm bảo giấc ngủ đêm kéo dài hơn 6 giờ để phòng ngừa ung thư ruột.

Ngủ tối thiểu 6 tiếng trong ngày

Tập thể dục tại những khu vực an toàn về không khí, những nơi có nhiều cây xanh để thuận lợi cho việc trao đổi khí và thanh lọc cơ thể thông qua đường hô hấp.

Hạn chế sử dụng đồ nhựa để đựng thức ăn. Nếu chọn đồ nhựa cần tìm hiểu kỹ, tránh các loại đồ nhựa có chứa BPA – một chất có liên quan đến ung thư.

Hạn chế sử dụng hợp đựng thức ăn bằng đồ nhựa giúp chống ung thư

Chỉ sử dụng các phương tiện liên lạc như điện thoại, máy tính khi cần thiết, không nên quá lạm dụng. Thay vào đó hãy dành thời gian gặp gỡ bạn bè, người thân để chuyện trò, chia sẻ… là cách để chăm sóc mình tốt hơn, giảm nguy cơ bệnh tật, đặc biệt là bệnh ung thư.

Không nên ngồi quá lâu một chỗ. Tranh thủ sau mỗi giờ làm việc hãy đứng lên 1-2 phút để vừa giúp sự lưu thông trong cơ thể tốt lại không lo tăng “vòng 2” và phòng tránh ung thư. Đây là cách phòng chống ung thư hiệu quả mà bất cứ ai cũng nên duy trì thực hiện.

Chăm sóc răng miệng sạch sẽ nhằm giảm nguy cơ viêm nướu, viêm nướu răng, phòng ngừa bệnh ung thư. Ngoài ra hãy thăm khám răng định kỳ sẽ giúp các bác sĩ sàng lọc và phát hiện sớm các biểu hiện được cho là dấu hiệu sớm của ung thư miệng.

Hãy tiến hành xét nghiệm HPV và Pap smear: Với phụ nữ cần tiến hành làm xét nghiệm này sẽ giúp bạn sớm phát hiện ung thư cổ tử cung. Ngoài ra, bạn cũng nên kiểm tra xem mình có nhiễm HPV không. HPV gây ra hầu hết các ung thư cổ tử cung.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ tại những cơ sở uy tín, chất lượng. Khi đã bị bệnh mà chữa trị kéo dài không thấy thuyên giảm thì nên chuyển sang khám và điều trị ở bác sĩ khác để tăng cơ hội khỏi bệnh.

Phòng chống ung thư hiệu quả bằng cách khám sức khỏe thường xuyên

Tiến hành kiểm tra nhà bạn thường xuyên bằng bộ thử nghiệm và kiểm tra radon để phòng ngừa ung thư phổi. Khí radon là loại khí không mùi, tồn tại trong các vết nứt trên tường hay dưới đất – loại khí này gây ung thư phổi. Vì vậy hãy tiến hành kiểm tra nhà mình để đảm bảo không gian an toàn nhé.

Tăng cường bổ sung vitamin D bằng các thực phẩm như hoa quả, trái cây hay viên uống bổ sung vitamin D để tránh ung thư vú, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, vậy nên, đừng để cơ thể thiếu vitamin D.

Trên đây là một số cách phòng chống ung thư hiệu quả. Bạn hãy bảo vệ sức khỏe của mình và gia đình ngay hôm nay bằng những việc làm thiết thực nhé.

Trích nguồn: http://giaoduc.net.vn/Chuyen-gia-Dinh-duong/Nhung-dieu-phu-nu-nen-lam-de-phong-tranh-ung-thu-hieu-qua-post90664.gd

Đánh giá : 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
Nguyễn Hương